我們平時生活裏所接觸的抑鬱症的症狀都太片面。這導致我們並不能完全的瞭解抑鬱症。當你頭疼的時候也很有可能是由於抑鬱症引起的，那麼要如何緩解呢？
抑鬱症的自我調節方法：
一是堅持每天鍛鍊：
每天晨起慢鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法：
多數抑鬱與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前放鬆法：
洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；
四是養成生活規律：
較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：
經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
