很多朋友結婚多年了，一直沒有避孕，可總是沒有懷孕，不僅僅和女性有關，有時候也可能是由於難於的精子存活利率低而引起的，對於一般比較輕微的精子存活率低的男性，在平時可以通過調節飲食來進行調理。下面小編就給介紹一些平時可以用來提高男性精子存活率的食物。
1、飲食調理
如果出現了精子成活率低的現象，那麼就要通過飲食來調節，在蔬菜中的一些維生素有利於精子的成長，提高精子成活率的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質量的蔬菜。所以男性朋友在飲食中，可以多吃一些蔬菜和水果，補充所缺失的維生素。
荔枝可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝痠痛、失眠健忘等症。
雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有温陽作用。
2、生活方式
調整起居，精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降。如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等對於精子活力低的治療都是沒有好處的。
按時接種疫苗，養成良好的個人衞生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
桑拿房、蒸氣浴室的高温蒸浴可能會直接傷害到精子，抑制精子的生成和存活，所以在備孕期間要儘量少去這些地方。
有調查顯示，在煙裏面含有一定量的損害精子的物質，因此，長時間過多的抽煙，很可能會使得精子的存活率有所下降，對於想要寶寶的男性來説，最好是可以戒煙戒酒，保證精子的健康。並且對於自己的健康也不有一定的好處。
