不管是男性還是女性出現腎虛腎虧的現象，那麼對自己身體造成的影響是比較大的，會出現頭暈乏力，早泄等等不良的現象，所以要注意正確健康的補腎。而想要補腎可以採取一些中要補腎法調理方法，例如杜仲以及腰花烹食，或者用山藥枸杞熬粥，都就可以起到很好的補益腎氣的效果。而且也要注意適當的鍛鍊身體。
杜仲腰花 ：取杜仲、川斷各 15克 ，豬腰子 1對 ，白酒 25毫升 ，葱、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。製法 ：先將豬腰洗淨切成腰花放碗內 ，加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋 ，倒入腰花速炒熟 ，然後加入調味品即可食用。每日 1次。
茴香燉煮腎 ：取小茴香 20克 ，豬腰 1對 ，葱、姜、鹽、酒各適量。製法 ：先將豬腰(即豬腎 )洗淨後 ，在凹處剖一口子 ，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後 ，放入鍋內 ，加葱、姜、酒、清水適量 ，用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。 三、杞地山藥粥 ：取生地黃 20克 ，山藥、杞果各 50克 ，大米 100克。
製法 ：將生地黃切碎 ，山藥搗碎 ，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ，代早餐食。每日 1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。 腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都説到“粟米養腎氣。”
因為現在很多時候存在不良的生活習慣等問，也會影響到男性的身體健康，導致腎虛問題的發生，所以希望大家通過以上介紹的這些補腎方法瞭解之後。都能夠做到安全健康的補腎避免，通過食療的方法補腎杜仲腰花、茴香燉煮腎，都有很好的效果。
