所謂的肌肉型肥胖，就是身上隨便捏一下就是硬邦邦的肌肉，雖然説肌肉很多，看起來身體很強健，但如果是女性，則過多的肌肉看起來非常沒有女性柔美如水的韻味。所以很多新手過於發達的女性一直在尋求減肥的方法。下面來介紹如何判斷肌肉型肥胖，以及肌肉型肥胖的一些減肥技巧。
肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少，肌肉較發達的人羣。你輕捏自己的肉，能捏起來的肉很少，，捏自己的大腿，肉很硬，就説明你屬於肌肉型肥胖。此種體型的人肌肉上附着了許多脂肪，很難減。你為什麼會變成肌肉型肥胖的人呢，多半是小時候喜愛運動，但是到了青少年時期卻減少了運動量，產生的肥胖。
不要因為自己的肌肉大，就不敢運動，千萬不要認為運動會使你的肌肉越來越大，其實這是一種錯誤的觀點，越不運動，會越胖。肌肉型肥胖不應該做劇烈的運動，而是做一些有氧運動，慢慢的消耗肌肉上的脂肪，使肌肉緊實，縮小。
跪在牀上，保持身體筆直，雙臂緊貼在身側，將重心下移，正直坐在自己的小腿上，保持此姿勢慢慢向下平躺，直至身體平躺在牀上。你會感覺到自己大腿上的肌肉拉伸感很強。如果此動作強度太高，你可以將小腿打開一些做此動作。然後將雙腿打開成30度的角坐在牀上，輕捶大腿。
應該注意，任何一件事情想要成功都離不開持之以恆的努力。減肥也是如此。肌肉型肥胖與一般的肥胖不同，這種肥胖人士減肥的過程更為艱難，所以説，在進行減肥的運動以及飲食調理的時候，一定要長期堅持，要堅信由量變達到質變是完全可能的。
