纖細的腰，挺挺的胸，翹翹的臀部，是女人對曲線身材一個完美追求，如果一個人的胸部比較平的話，就會看着曲線也不美觀，有很多人説，我平胸我驕傲，話是這樣説，但是説回來有誰不想要讓直接的胸部大一些呢？不僅僅女人喜歡，就連男人的目光，也是注重在一個女人的胸部，那麼怎麼豐胸才有效呢？
豐胸動作一：俯卧撐
雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。
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豐胸動作二：上斜俯卧撐
兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。
豐胸動作三：平凳啞鈴推舉
平卧在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。
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豐胸動作四：上斜啞鈴推舉
可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
以上教給大家的方法不僅僅有豐胸的效果，而且還可以健身的，比較綠色的豐胸方法，在也不用擔心會出現反彈的問題，也不會再擔心有副作用，我們在做這些運動的時候，在配上一些飲食，效果是更好的。
