相信大家一定十分關注乳房健康的問題，同時各位女性朋友們也一定很好奇怎麼樣才能有效的預防乳房疾病吧。自從去年姚貝娜病逝的事件出來後，震動了無數的女性，讓大家認識到了乳房疾病會給我們的健康乃至生命帶來威脅。下面就為各位女性朋友們分享怎樣做才能夠預防乳房疾病的發生。
1、拒絕飲酒
雖説女性朋友偶爾喝點紅酒有利於美容養顏，但是，飲酒對於女性朋友來説，還是有着很大的危害的。研究表明，經常飲酒的女性患乳房疾病的機率要比不飲酒的女性高出很多，尤其是更年期的女性，更應該避免飲酒，以保障乳房的健康。
2、不要盲目減肥
女性朋友們都希望自己能夠有個嬌美、傲人的身材，於是，很多女性朋友熱衷於減肥事業，殊不知，盲目的減肥、追求好身材，身體各項機能都會下降，便給乳房疾病帶來了可乘之機，因此，女性朋友們將身材控制在標準最好，切不可過於盲目追求減肥，對身體無益。
3、多吃蔬菜和水果
研究表明，各種蔬菜、水果當中有着很多的維生素以及微量元素，同時能夠幫助保護乳房，擺脱疾病的困擾，因此，女性朋友們在日常生活中應該多吃粗糧、新鮮的果蔬等等，例如穀類、綠色青菜、蘋果、香蕉、西紅柿、各種瓜果等等，以幫助保護乳房的健康生長。
4、適當的運動
國外有數據統計，在所有的女性職業當中，運動員發生乳房疾病的概率是最低的，而平時定期有參加體育鍛煉的女性朋友們其患乳房疾病的風險要比從來不運動的女性朋友要低得多，由於身體每天都在維持運動，消化掉身體大量的脂肪，從而令女性朋友的身體狀態維持在一個平衡的狀態下，免疫系統正常，乳房自然更加健康了。
5、最好不要超過30歲生育
現如今，很多女性朋友們由於工作節奏飛快、壓力巨大、保持身材等等一系列原因，都不願意過早生育，有的甚至要推遲到30歲以後再生育，這可不行，這會讓女人失去抵抗乳腺風險的能力，雖然説女性要經歷非常辛苦的懷孕、分娩、哺乳等過程，當它們給女性朋友帶來的不僅是可愛的下一代，同時，還能夠大大增強女性朋友們的抵抗疾病的能力，因此，越早生育對於乳房以及身體各方面都是有利的，千萬不要等到30歲以後哦！
從上面我們可以知道怎麼樣預防乳房疾病。大家一定不要因為年輕忽視自己的乳房疾病預防，按時檢查身體，重視預防，不論何時何地都不能忽略了保護乳房的意識，拒絕飲酒等不良嗜好，潔身自愛，養成良好的作息飲食習慣，相信大家一定會擁有健康的雙乳。
