大家都知道女性隨着年齡的增長，陰部會越來越鬆弛，特別是生完小孩以後陰部會變的鬆弛很多，女性的陰部鬆弛了會對性生活的質量有很大的影響，時間長了雙發都會因此而感覺到不快活，所以有沒有什麼好的辦法能夠讓陰道縮小呢，恢復以前的緊實呢，下面就一起看看吧。
緊縮陰道運動攻略
緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，從而改善性功能。
手術縮陰攻略
陰道緊縮術可以改善因陰道鬆弛造成的性生活問題，術後夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術是一個不太複雜的手術，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。你需要和醫師仔細探討，根據情況為你選擇合適的手術方式，來達到手術最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。
手術時間不長，創傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療後再行手術。手術前無需做特別準備，時間選擇最好在月經乾淨後至月經前10天進行，一般在醫院門診手術室就可進行，無需住院。手術後一週要避免劇烈活動，還需要按醫生要求應用藥物預防感染，術後一月內禁止性生活。
按摩縮陰攻略
在僻靜無人時，仰卧於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。
逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
平時生活中可以按照以上介紹的一些方法來做一做，這樣可以讓你的夫妻生活更加的和諧更加的有情趣，如果你想更快的解決這個問題，就可以選擇去醫院做縮陰手術，如果不需要那麼快就可以按照其他的方法練習，不過這個肯定是需要一段時間才能看得到效果的。
