縮陰運動能有效地加強陰道肌肉的彈性，還可以輔助喝一些食療保健湯，效果會加倍。
1、方法一
做的時候你可以仰卧牀沿，將雙腿懸空伸直，雙手把住牀沿，然後將雙腿慢慢合攏向上身靠攏。當雙腿舉至身體的上方時，將雙腿靠近腹部，在這個過程中藥保持雙膝伸直，然後再慢慢的放下接着在反覆重複。
2、方法二
第二種方法便是仰卧於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，與此同時一定要保持身體的放鬆。接着收縮肌肉夾緊手指，與此同時進行吸氣，在感覺到覅肉包裹手指的力量後，再收縮3秒然後放鬆3秒如此反覆。
其實縮陰運動極為簡單，不管是站着還是坐着，亦或者躺着都有不同的運動。通過有意識的收縮、放鬆陰部肌肉，不斷循環，不但收縮陰道，除了會提高陰道肌肉的彈性以外，同時還能增加陰道的敏感度。
除了可以做一些縮陰運動之外，食療永遠都是中國人最為有效地調理方法：
1、百合雪梨湯：
所需材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。
做法：將準備好的百合浸泡一夜之後次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再添加半碗多清水，煮一個半小時。待百合已爛，再放入去皮去核的雪梨塊以及適量的冰糖，再接着煮30分鐘即成。
2、百合蓮米銀耳湯：
所需材料：百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。
做法：將準備好的蓮米、銀耳、百合、冰糖等材料一同放入鍋中，再加上適量的清水量煮至湯濃即成，每天服用一劑，可有效達到潤燥養陰的作用。
女性養護私處，除了可以通過運動的方式以外，食療同樣也不能少，只有雙管齊下才能達到最終的效果。
