便祕是一種讓人站不起來，又坐不下去的痛苦，很多人都深受着它的折磨。身為成年人的我們對於便祕都是這麼的無可奈何，更何況是天真爛漫的孩子們呢？那麼家長們在面對小兒便祕的時候，應該怎麼辦呢？趕緊讓下文解答您心中的疑惑吧！
【定義】
便祕，是指少兒排出糞便的週期延長，每2至3天或更長時間排便一次。排便沒有規律，或大便乾燥，常有排便困難感或排便不盡感。不包括各種疾病(如腸 道炎症、 腸道息肉等)所導致的大腸功能紊亂而引起的便祕。在少兒亞健康狀態，便祕並不是疾病而是一種症狀。
【判斷依據】
1. 以排便不暢為幾乎唯一不適感，其他不適感均為繼發，如腹痛、腹脹、消化不良、食慾不振、頭暈、睡眠不安等。
2. 上述排便不暢的情況連續發生兩次以上，持續時間一般在兩週以內。如超過兩週，則應注意排除某些胃腸道疾病和腸道外疾病。
3. 便祕引起少兒哭鬧或煩躁不安，學齡兒童可能引起學習效率下降。
4. 不是任何一種軀體疾病或消化系統疾病的一部分(繼發症狀)。
5. 排除藥物因素所致的便祕。
【發生原因】
1.不良的飲食習慣
(1)飲食過於精細，高脂肪、高蛋白攝入過多，膳食纖維攝入過少，蔬菜品種單調，水果攝入量明顯不足。
(2)進食量減少，每日進食量明顯低於過去的水平，特別是有些肥胖少兒為了減肥而過度節食等。
(3)平時不愛喝水，飲水量少等。
2.不良的生活習慣
(1)長期久坐，缺乏運動。
(2)不良的排便習慣，如不按時排便、有意抑制便意等。
(3)早晨起牀晚，錯過最佳排便時間。
3.精神因素
精神因素可通過中樞神經產生中樞神經遞質作用於神經系統，使腸神經系統異常或影響消化道激素調節從而導致排便障礙。如少兒課業負擔過重，學習壓力大，特別是不良的家庭因素(單親家庭、家庭暴力等)而導致的生活習慣或環境的改變等。
【調理原則】
便祕與個體身體狀況，飲食因素，生活習慣及精神因素等密切相關，故調理原則主要是通過推拿按摩，補養氣血，健脾生津，增水行舟，同時均衡飲食，改變生活習慣等綜合干預。
【調理方法】
1.保持精神愉快，情緒穩定，避免煩悶、憂慮、惱怒
2.培養好的生活習慣
(1)養成每日晨起定時排便的良好習慣。每日排便1次，最好早晨定時蹲廁，排便時間應選擇在晨起後1小時為佳，排便時間不要過長，最好在5分鐘內。
(2)進行適當的體育鍛煉。根據少兒身體情況制定鍛鍊計劃，如散步、體操等。經常鍛鍊腹壁肌肉和做深呼吸鍛鍊膈肌，以增加輔助排便的力量。也要加強肛提肌的鍛鍊，以利於排便時肛門正常的舒張。
(3)要多飲水，每晚睡前喝蜂蜜水可以清洗腸胃。每日晨起口服淡鹽水，以利於排便。無胃腸道疾病的少兒可用米醋一勺(10g左右)加蜂蜜兩勺(20g左右)，再加5倍的温水調勻，餐後飲用。
3.飲食調攝
(1)多吃水果。含膳食纖維較多的水果在改善便祕方面效果較好，如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹、蘋果等。蘋果含有豐富的膳食纖維———果膠，因此蘋果在通便問題上能起到“雙向調節”的作用，尤其適宜於少兒。但並非所有水果都能起到治療便祕的作用，如山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，反而會加重便祕的症狀。
(2)多吃蔬菜和粗糧。可多食用膳食纖維含量高的食物，如粗製的五穀雜糧、蔬菜，如山芋、蘿蔔、洋葱、蒜苗等，這類食物同時也富含B族維生素，可預防便祕。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便祕的功效。應該吃10種以上的此類食物才能保證纖維素的獲取量。
(3)易有便祕症狀的少兒還可補充油脂類食物，炒菜時可多放點植物油，如花生、核桃、芝麻、菜籽油等，植物油的分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動的作用。
(4)經常飲用酸奶可以有效緩解便祕，因為其中所含的乳酸桿菌能改善腸道的生態平衡。易便祕者，可將早餐的牛奶改成酸奶。若在酸奶中加入香蕉、草莓、獼猴桃、蘆薈等果粒，效果會更好。
