睡覺，是一件十分享受的事情。然而，對於孕婦來説，睡覺並不是那麼享受的事情了。因為孕婦不正確的睡姿是會影響到腹中胎兒的。那孕晚期什麼睡姿好呢？孕晚期的正確睡姿又是什麼呢？今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。
孕晚期的正確睡姿
相信大家都是知道，孕婦晚期的時候，肚子已經變得很大的了。因此在睡覺的時候也是很不方便，而有些孕婦一覺醒來的時候還會出現腰痠背疼的情況，這主要是不正確的睡姿所造成的。那孕晚期有什麼正確的睡姿呢？
專家指出，孕晚期的正確睡姿應該是左側卧，而仰卧、右側卧等都是不科學且不利於健康的。因為左側卧的睡眠姿勢對於改變子宮右旋有很大的助益，而且可以減輕子宮的血管張力，從而使胎盤的血流量得到保證，這對於寶寶的生長髮育是十分有利的。
孕晚期最佳睡姿的作用
對於孕晚期的孕婦來説，一個好的睡姿不僅可以讓自己睡覺變得更舒適，而且對於胎兒也是有幫助的。那下面我們就來看一下左側睡姿的好處吧。
1.能夠改變子宮右旋的狀況
準媽媽到妊娠晚期都會出現不同程度的子宮右旋現象，而採取左側卧則有利於改變這一情況，使子宮恢復到較為正常的位置，這一做法不僅利於胎位的正常變化，對日後順產也有很大的好處。
2.更有利於胎兒的生長髮育
孕晚期準媽媽若養成左側卧的睡眠習慣，更加有利於保證胎兒所需氧氣和營養物質的輸送和供應，從而促進胎寶寶的健康發育。
3.有利於促進孕婦的血液循環
左側卧能有效減輕膨脹的子宮對於準媽媽下腔靜脈的壓迫，從而可以緩解肢體浮腫的狀況，保持良好的血液循環，這對於降低早產的機率也是很有意義的。
孕晚期如何睡個好覺
孕晚期的孕婦因為腹中的胎兒已經成長很多了，因此也會動來動去。因此往往會導致孕婦晚上很難入睡。那有什麼方法可以讓孕婦睡個好覺呢？下面我們就一起來看一下吧。
1.選擇良好的睡眠姿勢
如果想睡個好覺，一個良好的睡眠姿勢是不可缺少的因素，對於孕晚期的孕婦尤其如此。選擇一個正確的、科學的睡眠姿勢，不僅能保證自己擁有良好的睡眠質量，而且也有利於胎兒的生長髮育。專家提出，孕晚期不宜採用仰卧或者是右側卧的睡眠姿勢，而最理想的睡姿應該是左側卧，左側卧對於孕婦及胎兒都是有利的。專家同時也提醒，對於普通人來説整夜保持一個睡姿尚不可能，對於孕晚期的孕婦來説更不可能，所以孕婦可以在以左側卧為主的睡眠姿勢的同時，適當變換一些其他的睡姿，從而使自己不至於太累。
2.營造良好的卧室環境
卧室環境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產生很大的影響。無疑，良好的睡眠環境應該是怡人的、舒適的，而不應該是悶熱的、潮濕的。理想狀態的睡眠環境應該是將温度保持在17℃—23℃之間，室內的適度應該保持在40%—60%之間。
另外，室內的衞生狀況也要有保證，對於孕婦的卧室要定期進行消毒。條件允許的話也可以用室內空氣淨化器淨化室內的空氣，如果沒有條件則需要經常地開窗換氣，來保證室內空氣的清新。
3.選擇舒適卧具
良好的睡眠質量離不開舒適卧具的支持，對於孕婦來説軟硬適度的牀墊最適宜、而太軟的席夢思並不合適。在枕頭的選擇上也要注意它的軟硬度、材質、高矮等，總之要以舒適為宜。現在市場上也有各式各樣孕婦專用的卧具，有沒有必要買？買什麼樣的？這就需要根據自己的具體情況，同時結合醫生、專家的建議理性地進行選擇。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿勢不宜採用右側卧和仰卧的姿勢，因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈，使孕婦血液循環不能正常進行。而且，右側卧的睡眠姿勢還會影響到寶寶的血液供應，嚴重情況下甚至會導致胎兒慢性缺氧，對寶寶的健康構成威脅。
2.特別提醒，有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的準媽媽，在採用左側卧睡姿時可以用枕頭將腿部適當抬高，保證下肢血液的迴流。當然，整晚保持左側卧也是不可能的，可以在左側卧時適當交替採用右側卧或是仰卧。
孕晚期的不當睡姿
不當睡姿1：仰卧
媽媽網專家提醒，喜歡仰卧的孕媽媽要注意了，孕晚期不宜採取仰卧睡姿。因為隨着胎兒的不斷增大，仰卧睡時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液迴流受阻，不僅會使下肢和外陰發生水腫或靜曲張，還會 使下肢迴流到心臟的血液量減少，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心 慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側卧睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
不當睡姿2：右側卧
懷孕晚期，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，子宮臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉， 如果孕婦這時再採取右側卧位，會加劇子宮向右側的旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。
不當睡姿3：趴卧
在所有睡姿中，對人體影響最大的就是趴着睡，因為那樣會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響。孕婦挺着大肚子取趴卧姿勢，會壓着主動脈，會影響寶寶對氧氣和血液的需要。
趴卧的壞處
可能會壓迫胎兒。
孕晚期怎麼睡更舒服
孕晚期想要舒服的睡眠，孕媽媽不妨試試以下方法。
1、平身躺，膝蓋下放墊子
在膝蓋下墊個枕頭，或兩層椅墊，孕媽媽可以單腿搭在枕頭上，也可以把兩條腿都搭在枕頭上。睡覺的時候保持這 個姿勢，孕媽媽就會睡得比較安穩。
2、側卧，兩腿間放墊子
孕晚期，孕媽媽腹部隆起的幅度很大，睡覺的時候採取側卧比較輕鬆。孕媽媽兩條腿彎曲，然後在腿間放一個枕頭 。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力，壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分，會使孕媽媽感很舒服 。
3、側卧，腳、腹部下放墊子
除了上面的辦法，在左側卧時，孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭，相比起來，這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好 ，能讓孕媽媽更易入睡。
4、側卧，腳下放墊子
如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫，側卧時在腳下放一個枕頭抬高雙腳，這樣可以促進進血液迴流，減輕水腫。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於孕晚期的一些正確睡姿，相信大家看完之後，對於孕晚期的睡姿也是有所瞭解了。因此，如果你處於孕晚期，並且晚上睡覺總是不舒服的話，那就使用左側入睡的方法進行入睡吧，相信對你是很有幫助的。
