相信大家都知道，孕婦的睡姿的一個需要注意的問題。因為不好的睡姿會引起胎兒的發育。那孕婦的正確睡姿有哪些呢？孕婦在睡姿的時候應該注意什麼呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。
孕婦的正確睡姿
想要胎兒正常的發育，準媽媽的睡姿也是起到一定作用的哦。那孕婦應該如何選擇正確的睡姿呢？下面我們就一起來看一下。
1、仰卧
懷孕初期，一般仰卧的姿勢比較舒服，還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊，這樣更容易入睡。
2、左側卧位
懷孕中期以後，你的肚子越來越大，這時仰卧就不舒服了，還容易出現頭暈、心悸等仰卧位綜合徵表現，所以採取側卧的姿勢較好些，而且儘量取左側卧位，這樣能更好地保證子宮的血液，使寶寶在宮內養分充足。
3、俯卧
相當處於懷孕後期的時候，則需要進行選擇俯卧，做好選擇側卧進行入睡，因為這個時期的肚子太大，而且不正確的睡姿會引起腹中的胎兒。
孕婦如何才能享受優質睡眠
孕媽媽在孕期一定要保證優質的睡眠，才能保證自己的身體健康，才能讓胎寶寶也得到充分的營養供給。
1、必須堅持在睡覺時取左側卧位或取右側卧位，使腰椎前彎度減小。
2、臨睡前適當飲用些流質食物，諸如蛋湯、菜湯之類，可有效地減少疾病發作。
3、如果孕婦已經發生過仰卧低血壓或者是低血壓病史的話，則需要重點進行保護。
4、睡覺前應避免過多出汗、過食甜食、過於勞累，活動後不宜立即卧牀，更不宜仰卧。
孕婦睡姿有哪些是需要注意的
1、仰卧
仰卧睡姿能充分緊貼牀鋪放鬆身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰卧對自己和胎兒都很不利。
仰卧時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養和發育。
仰卧睡姿不利於孕媽媽身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出。另外，仰卧睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。
仰卧睡姿容易使孕媽媽出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至夭折。
2、右側卧
右側卧相對仰卧的害處要小一些，因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當地採取右側卧的。但因為右側卧會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是儘量少採取右側卧睡姿。
3、趴睡
職場孕媽媽，有時候工作得累了，或是午休的時候，沒有合適的休息處，就趴在桌子上打個盹吧！這種睡姿千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！
趴睡會影響人體肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體內有旗袍想要排出。趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。
孕婦不良睡姿的影響
孕婦的睡姿關乎到母體和胎兒兩者的健康，是孕期不容忽視的環節，稍有不甚都可能會造成嚴重的影響。
1.對孕婦
不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫，影響全身的血液循環和供氧，造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、噁心、四肢無力等症狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質量，也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。
2.對胎兒
媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應，容易造成胎兒慢性缺氧，不利於其生長髮育，容易發生早產的情況，嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。
胎兒與準媽媽通過臍帶相連，兩者其實是一體的，準媽媽出現狀況，胎兒或多或少都會受到一些影響，胎兒出現狀況也會反作用到母體。因此準媽媽們在睡覺時也不用太擔心，因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現在不太舒服。
如何提高孕婦睡眠質量
1.巧用孕婦枕頭
如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。腹枕可以對孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩衝外力，讓媽媽們在睡覺時更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放鬆，減少肌肉拉伸，媽媽們腰痠背痛的狀況會有所好轉。
2.控制睡前飲水量
隨着腹部的增大，準媽媽們的行動會變的越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協助才能順利起牀，非常的麻煩，還可能整夜都無法安睡。所以準媽媽們要保證白天水分攝入充足，睡前儘量控制飲水。
3.孕婦睡的牀要軟硬合適
有的準媽媽可能覺得軟軟的牀比較舒適，其實這不然。軟軟的牀也許剛開始躺着舒服，但是轉身的時候孕婦要費更多的力氣。所以為了方便翻身，孕婦不宜睡過軟的牀。
4.睡前吃點點心
孕婦在臨睡前可以吃一點點心，防止第二天早上醒來後低血糖頭痛。
5.運動有助於安睡
如果孕婦能在睡前三小時提前做點運動可能會睡的更好。
6.呼吸新鮮空氣
如果實在無法入睡，孕婦可以起身到陽台站一會，呼吸呼吸新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂，不用太勉強自己入睡，心情一旦焦躁起來也許會更難睡着。
7.在睡眠前建立一套固定程式
這條原理可能比較適合有輕微強迫症的孕婦，在每天睡覺前做相同的行為，給自己一點心理暗示，可能會更容易入睡。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於孕婦的一些正確睡姿，以上孕婦睡姿應該注意的一些事項。相信大家看完之後對此也是有所瞭解了，也知道了如何提高孕婦的睡眠質量了。因此，如果你懷孕的時候睡眠不好的話，則不好試一試小編教給大家的方法吧。
