對於很多人來説，脱髮都是很煩惱的。想要防止脱髮問題嚴重，食療是很重要的一種選擇。那麼有哪些防脱髮食譜是值得嘗試的？什麼食物又能夠防止脱髮問題嚴重呢？今日小編一一為你們解答，希望能夠幫助到面臨脱髮問題的小夥伴們！想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
1、不吃辛辣食物
每位患者的脱髮病因都不一樣，但是，毛髮研究者認為長期是辛辣食物會刺激毛囊非正常生長，從而影響頭髮的健康生長。
2、不吃油膩食物
大家知道，在臨牀中有不少脂溢性脱髮患者，其病因是脱髮和油脂分泌過多。所以，在治療的時候一定要注意控油，而在飲食方面少攝入油脂食物就可以減少頭表油脂的分泌。
3、多吃豆類食物
各種豆類如，黑豆，黃豆，芸豆等富含各種礦物質以及植物蛋白，對於頭髮的生長有很好的促進作用，所以在日常要多吃這些食物。此外也要多吃各種新鮮蔬菜。
4、忌抽煙
幾乎所有的男性都抽煙，但是煙草中的一些物質會抑制毛囊的生長，從而影響頭髮的生長，所以在治療脱髮期間一定要少抽煙，治癒之後也一定要注意少抽煙。
5、忌喝酒
酒屬於辛辣食物，會影響皮脂腺的分泌以及毛囊的發育，所以在治療脱髮的時候一定要少喝酒，以促進頭髮健康生長。
治療脱髮是一項長期而艱鉅的事，一方面要積極配合醫生嚴格執行醫囑，另外一方面要用藥膳配合治療，同時在嚴格遵守飲食規則，這樣治療就會有不錯的效果。
防脱髮食譜
一，三子核桃肉益發湯
材料：瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子（幹）20克，核桃12克，姜5克，鹽4克。
做法：
1、女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗淨。
2、核桃去殼略搗碎。
3、瘦肉洗淨原件下鍋。
4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。
5、加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。
二，首烏黃精魚
材料：藥材何首烏15克、黃精10克、當歸10克食材石斑魚尾約500克、姜5片、葱l根食材鹽、米酒各適量。
做法：
1、藥材加3碗水熬成2碗藥汁備用；葱切段備用。
2、石斑魚洗淨，切成小圈塊，放入鍋內，倒入熬好的藥汁、薑片一起燉煮。
3、起鍋前，加鹽、酒、葱段調味即可食用。
三，山藥酥
材料：山藥250克、黑芝麻15克，白糖100克。
做法：
1、山藥去皮，切成長條，加入油中炸至外硬內軟、浮起時撈出備用。
2、將鍋用大火燒熱，用油滑鍋，放入白糖，加水適量至糖溶化，炒至糖汁呈米黃色。
3、放入炸好的山藥塊，不停地翻炒，使外皮包上一層糖衣，直至全部包牢。
4、起鍋前，在糖衣未凝固時，撒上炒香的黑芝麻即可。
四，核桃芝麻糊
材料：黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，煉乳。
做法：
1、將核桃仁、熟芝麻、適量冰糖置研磨杯攪打至粉末狀備用。
2、在步驟1中加藕粉，衝入熱水，攪拌均勻即可。
3、吃時淋上煉乳調味，若不愛太甜的味道，此步可省。
防脱髮食物
1、魚
專家認為，過於頻繁地吃魚可能會對髮質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長期食用會導致脱髮。
2、奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭髮容易出油。
3、巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味着皮膚和頭髮也會出現各種問題。
4、麪食
麪食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭髮變得稀少和雄性激素的增長。
