謹記5點防脱髮

謹記5點防脱髮

謹記5點防脱髮

1、洗髮次數要適度，每次洗髮要徹底

頭髮特別油膩的人，可以適當增加洗髮次數，但如果不是户外工作者或有特殊清潔需要的人，儘量不要天天洗頭；乾性髮質的人，夏季一週洗頭兩次，冬季一週一次即可；混合型髮質的人，可根據頭屑情況相應增減洗髮次數，夏天2-3天一次，冬季可3-4天洗一次頭。

此外，每次洗髮要洗淨，堅持使用護髮素，千萬不可殘留護髮素在頭上。

2、選一把好梳子很重要

説完了洗髮，就要説到梳頭。想要梳出效果，一把合適自己的梳子必不可少。不要使用塑料和尼龍梳子，儘量選擇桃木梳和牛角梳，有益頭髮健康。我們不要求每天梳頭100下，早晚梳兩次即可，不要用齒尖用力地劃頭皮，輕柔地從髮根梳向髮梢就行。

3、保證營養均衡

頭髮的健康源自毛囊，毛囊的健康需要多種營養。蛋白質、維生素A、維生素B族、脂肪酸、鈣、鐵、鋅等能促進頭髮生長，平時可補充豆類、穀物、魚類、水果。切忌飲食偏鹹偏辣偏甜。

4、充足睡眠 適當減壓

現代很多脱髮患者尤其是男性，脱髮的原因來自於壓力過大和長期睡眠不足。我建議各位：要學會自我放鬆、自我減壓，多去户外呼吸呼吸新鮮空氣，經常鍛鍊身體增強免疫力，保持愉悦的心情，是預防脱髮的基本條件。除工作外，儘量減少上網和遊戲時間，保證充足睡眠。

5、戒煙限酒

有研究發現：長期吸煙的人平均體温會比正常人低1度左右，體温下降就會影響頭皮供血，引起脱髮。即使本人不吸煙，處在吸煙環境中也會受到影響。此外，過量飲酒也是導致脱髮的重要原因。所以，想要擁有好頭髮，必須戒煙限酒。