隨着如今社會中，人們生活節奏的加快、工作壓力的增大，越來越多人都會出現了脱髮現象，尤其是在男性羣體中，脱髮的發病率更為驚人，大大影響了患者的外形美觀。下面，小編就給大家推薦幾款預防脱髮的食物。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
食物一：豆類
豆製品能夠補充大量的優質高蛋白，尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
食物二：雞蛋
營養學家稱，雞蛋能夠補充多元營養，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中還含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
食物三：杏仁
研究發現，掉髮的人體中存在着不同程度缺乏維生素及其鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有髮質所需要的營養物質，同時還可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
食物四：貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
食物五：牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。
綜上所述，豆製品、雞蛋、杏仁、貝類、牛排等食物，均是預防脱髮的有效方法，希望患者這平時飲食中多吃一些含有高維生素、鋅、鎂等食物。
防止脱髮的最佳方法
一、合理飲食很重要。對於脱髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:
1.補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
二、適當運動，保證睡眠。運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
