便祕一直是人們日常生活中欲罷不能的痛，同時也困擾着部分特殊人羣，例如嬰兒、孕婦。對於特殊時期的羣體來説治療便祕怕迫在眉急。那麼便祕是怎麼形成的呢？又是如何預防的呢？對於特殊羣體又是怎麼通過食療治癒便祕的呢？下面由小編給你們排憂解難。
1、便祕的原因
造成便祕的原因主要有6個方面
該排便的時候不排，總是忍着
飯後半小時，隱約就想上廁所了，本來是計劃着解決大便，可是想到時間不夠，上班遲到，到底是拉還是不拉呢？正在糾結時候腦海裏閃現出領導生氣的面孔。最後只能放棄在家大便，急忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該很多吧。還有就是在坐地鐵或者開車的時候，感到便意，可是沒辦法啊，只能強忍着。心想着馬上就到公司了，可是一到公司又要開會，又要佈置任務啥的。就這樣一次次的錯過，一次次的忙碌，便意就沒了。
總是拿着書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看着書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以説，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
經常穿束腰腰帶或塑身衣
日本有一個教授做過一個研究，研究對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，然後讓他們吃一樣的食物，一樣的量，然後觀察她們的排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，發生此現象是因為穿緊身衣的女學生緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便祕。所以説，便祕嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
平時很少喝水
便祕患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯温水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再説，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便祕方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
關於水分的攝取，讓我們從多喝温開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有着強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以儘量少喝為妙。
認為每天不大便是不行的
大便在腸道內非正常停留的狀態而導致便祕，科學上認為一般每週排便量不少與3次，如果每天排便量少於30g的話，那就是便祕。但是，3~4天都沒有排便的人，如果沒有什麼特殊情況的話，也是大問題。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便祕。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
習慣性地服用便祕藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便祕藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨着時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便祕藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。
不是非不得以，不要吃便祕藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
總的來説可歸納為三大類
(1)生活習慣不良
沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便祕;飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，水分過量被吸收而導致便祕，液體量攝入不足。缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進。
(2)某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎症、狹窄或憩室病等;神經性疾患，如截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;精神性疾患，如焦慮或抑鬱症、痴呆;內分泌疾病，如甲狀腺功能低下;代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脱水，糖尿病，尿毒症等。
(3)與增齡有關的改變
唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少;腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低;結腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。
2、如何預防便祕呢
(1)要注意飲食調整
忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。如果患者便祕持續時間最長，大便呈黑色，腹痛，稱弛張性便祕，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。如果便祕間斷髮生，多在精神緊張時加重，飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便祕，則應以吃軟食為主。
(2)能量充沛
平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有嚴重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應按醫生指導進行。
(3)應勞逸結合
注意避免憂思過度，多做適合自己的户外運動，這樣可以增加腸蠕動。還可以按摩腹部，被動增加腸蠕動，以防止便祕的發生。
(4)養成良好的排便習慣
應養成晨起定時大便的習慣。晨起沒有便意也要多蹲一會兒，堅持日久，可以形成條件反射，養成定時大便的習慣。
(5)每日充足的水分攝入
每天清晨可飲一杯温開水(250ml左右)或淡鹽開水，既能軟化糞便，又可預防便祕。每日要保證充足水分攝入，日本一項專門研究表明;每日飲水700～1000ml，排便效果最好。有報道，早晨飲用冷開水可刺激胃—結腸反射而達到促進排便的目的(可根據季節適當調節水温度)。
(6)攝入足量的纖維素
纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘渣膨脹並形成潤滑凝膠，能助腸蠕動而推動糞便，其過程有利於產生便意和排便反射，研究表明，維持正常人排便的纖維攝取量為每日20克，能達到此數量纖維的攝入，排便次數、一次排便量及總排便量均增加。所以，多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物等均能促進排便。
3、吃什麼可以治便祕
西梅汁
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為“苗條汁”
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裏用小火烹製湖狀，裝到容器裏，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。
早起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2～3杯冷開水，即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
結語：怎麼樣？大家是不是對便祕有個更深層次的認識呢？其實便祕不可怕，可怕的長時間的便祕，長時間的便祕不僅影響到身體健康，也影響到工作。在這裏小編還是建議大家要保持良好的生活習慣，多運動。希望小編的文章能幫到你們。
