現在大多數人的身體都處於亞健康狀態，亞健康怎麼辦呢？吃什麼治療亞健康？亞健康的表現有哪些？下面小編給大家推薦一些亞健康食療方，一起到下文看看。
身體亞健康 薦超給力6食療方
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
現代人壓力大，加之飲食不規律、鍛鍊不積極，常處於亞健康狀態。如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起各種疾病。小編為您總結了六種可以治療亞健康狀態的食療方法。
心火旺盛，常致心悸、心煩、心神不寧。蓮子糕可以幫你安神靜氣，養心至寧。
1.心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。
小貼士：蓮子心脾胃虛者慎用
中醫講究“望聞問切”，一看你臉色晦暗、發黃，就知道身體狀況不佳啦！還不趕快調理一下？
2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。
食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。
補充食療方：銀耳鹹蛋冬瓜羹——清熱下火
當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時，都容易出現一些上火症狀。肺火上升則會出現咳嗽、黃痰、咯血等症狀。百合、雪梨、蜂蜜都是養陰潤肺佳品。
3.輕微乾咳：糯米百合甜杏粥
中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗淨同煮成粥食用即可。
補充食療方：百合三豆湯——祛斑又養膚
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
小貼士：吃梨也有講究！梨也分雌雄，你知道它們的區別嗎？飯前飯後吃梨，功效也不一樣哦！
經常感覺容易疲倦，身體虛弱，每次感冒你總是打頭陣，這是身體提示你要多注意健康了。西洋參温和滋補，能夠幫助身體抵抗疲勞，有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。
5.身體虛弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方：人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能温和滋補。
小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但並非人人適宜服用，藥不對症，也會起到反作用。如果身體有熱症，比如口乾煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，也不宜與其他藥物同時服用。
6.大便乾燥：芝麻粥
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
食療方：玉米麪粥煮開後盛到碗裏，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。
教你幾招看自己是否亞健康
亞健康並非疾病，但是的確讓人感覺很難受，像生病了一樣。你的身體是否處於亞健康狀態？今天小編教大家幾招，測出自己是否處於亞健康。
1、鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式。
當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然後慢慢還原，通俗的説就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續做20個，連續測試三次，然後將三次脈搏數相加，減200，再除以10，這就是最後的結果。
如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心臟功能較弱的人，我們最好可以進行一些輕微的有氧運動，並多家注意心態的調試。
2、單腳站立和人體老化程度
我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然後緊貼大腿兩側，閉上眼睛，然後盯着表測試。根據其單腳獨立穩定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對於那些年輕人羣，而站立很短的人羣，應該多家注意保養身體體，保持心情的愉快。
3、屏氣和肺部健康
人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對於流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然後再將頭埋進水裏，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質量，我們儘量在空氣良好的環境中做深呼吸，然後並主動咳嗽，儘量的排除肺部的垃圾。
4、爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態。我們如果不用藉助扶手，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現象，説明健康狀態很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛鍊。
5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病
女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，於是天天嚷嚷着減肥，這減肥也成了我們的最終原則。其實對於減肥來説並不算什麼，我們應該最擔心的就是心腦血管疾病。
曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放鬆站立，男性的腰圍和臀圍比例應小於0.8，而女性則應小於0.7。對於臀部較大的人羣，就更應該擔心心腦血管疾病，我們應注意從飲食加運動調理。
6、仰卧起坐和婦科疾病
仰卧起坐可以起到預防婦科疾病的作用，通過鍛鍊腹肌的方法，來達到預防的作用。對於腰腹肌力量的加強，可謂是對於女人來説是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活質量。
警惕亞健康 別讓身體罷工
很多疾病在發生之前，身體會出現一些不同尋常的“先兆”，這説明身體是處於一種“亞健康”的狀態，白領們可要注意了，這是身體在“罷工”哦。
不知道大家是否注意到，很多疾病在發生之前，身體會出現一些不同尋常的“先兆”，先兆過後，往往就會生病了。這説明在生病之前，身體是處於一種“亞健康”的狀態，白領們可要注意了，這是身體在“罷工”哦！
一、腰疼
症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰疼既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連着脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當儘早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。
二、煩躁易怒
症狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。
預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的症狀。
三、頭暈目眩
症狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。
預示身體狀況：發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是説，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對於血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫黑眼圈
症狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後，需要注意休息。
預示身體狀況：但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的機率要大於男性。
五、多汗體虛
症狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動後便大汗淋漓，體力透支。
預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。
六、腿部浮腫
症狀：腿部浮腫，按之不退。也有些健康的女性在月經來潮前一週或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。
預示身體狀況：腿部出現浮腫，有時還會失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的症狀。平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛鍊，也可以防止腿腫。
七、手腳抽筋
症狀：一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。
預示身體狀況：手腳抽筋，多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故，因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。平常的飲食要多吃些奶製品、動物肝臟或者海鮮之類。
八、經常口渴想上廁所
症狀：經常口渴，口乾舌燥，咽喉腫痛，勤上廁所。
預示身體狀況：經常感到口渴，並且伴隨體重下降，老想上廁所，類似於糖尿病的症狀，需要去醫院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
九、大量脱髮
症狀：無緣故的出現大量脱髮。
預示身體狀況：女性比男性更容易出現分散性脱髮症狀。導致頭髮大量脱落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等，當然也有可能是一些疾病導致的，皮脂腺分泌出現異常也會導致脱髮。
仔細看來，這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況，雖然説一些暫時性的症狀不必擔心，但如果沒有來由的或者持續時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。
總結：身體處於亞健康狀態，一定要及時的調理，否則容易導致生病，或者更嚴重的後果哦！
