高血壓一直是困擾中老年人的一大疾病，高血壓在人到了一定的年紀之後就會出現，可以説高血壓也是人體長期不良習慣説引起的惡果，對健康的威脅比較大，是老年人的一大殺手。高血壓一般沒有有效的根治辦法，但是可以控制，讓並且相對穩定，高血壓食療與按摩就是一種有效的控制病情的方法。下面給大家詳解一下吧。
一、高血壓患者多喝點脱脂牛奶
高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。
最有效、最常用的補鈣食品莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。
高血壓患者在選擇牛奶時，最好選脱脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，而且其中所含的多種有益菌羣可以調節腸道功能，適合於各類人羣，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當多食用一些。
二、瑜伽能夠降低血壓
依據新近在美國高血壓年會上發佈的一項研究結果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術的降壓效果尤為顯着。
高血壓食療與按摩非常有效。高血壓患者多喝脱脂牛奶能夠補充鈣質讓血壓穩定，這樣就能使得血壓比較容易控制，讓高血壓的病症發作時間加長，減輕病人的痛苦。按摩的話首選瑜伽，這是對關節和韌帶的按摩還能加強心肌的鍛鍊，讓血壓穩定下來，甚至是降壓也有效果。
