很多人在生活都出現了便祕的症狀，在這時一般都是選擇服用一些促進排便的藥物治療，想要快速達到治癒的目的。而長期下去可能就會讓腸胃器官產生依賴性，所以最好是通過日常飲食方面進行調理，接下來小編就會介紹幾種可以緩解便祕的食物種類，讓我們一起來閲讀以下吧。
1、鮮土豆汁。300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1到2湯匙，每日2到3次，適用於習慣性便祕。
2、五仁粳米粥。將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕。
3、白薯粥。白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。
4、菠菜芝麻粥。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便祕、痔瘡等。
5、菠菜豬血湯。取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。適用於習慣性便祕。
6、黃芪蜜茶。取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。可以緩解便祕症狀。
文章中一共介紹了六種可以幫助緩解便祕的食物，小編建議在平時有類似症狀的人羣，可以在自己的日常飲食計劃中適當添加該類食品，並且要長期堅持下去。另外，還要注意減少食用難以消化的多渣食物，以免會影響到症狀的緩解。
