液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？液體鈣什麼時候吃最好

液體鈣是現在很流行的一種補鈣形式，很多人應該都有聽説過，它其實就是將普通鈣片液化了，下面，就快和本站一起了解液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？液體鈣什麼時候吃最好吧！

本文目錄

1、液體鈣是什麼？

2、液體鈣適用於哪些人羣

3、液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？

4、液體鈣什麼時候吃最好

液體鈣是什麼？

首先給各位普及一下液體鈣是什麼。液體鈣就是用牛奶經過一系列工藝處理後提取的乳液狀補鈣產品。相比我們平時服用的鈣片，液體狀的鈣它更容易被人體所接納和吸收。而且若採用的奶源優良，液體鈣還能不破壞乳鈣的活性，營養物質被身體最大化的吸收。合理的補充鈣能夠強化人的骨骼，促進人體的新陳代謝，對身體的作用不容忽視。

液體鈣適用於哪些人羣

液體鈣適用於哪些人羣？其實，液體鈣適宜人羣很廣，主要是：

急需補鈣的人羣，例如發育期的兒童、青少年：補鈣能促進骨骼發育，對身高的影響起着核心作用。

老年人士：補鈣能預防骨科疾病，強化骨骼能避免出現關節痠痛。

孕婦：胎兒的快速發育需要大量的鈣，孕婦本身也需要鈣來維持，因此液體鈣這時候顯得十分重要。

不吃牛奶或奶製品人士：因為牛奶或奶製品是含鈣最多的食品種類了，不吃這類食品的人容易缺鈣，因此服用液體鈣代替也是可行的。

液體鈣和鈣片哪個更容易吸收？

有醫生建議老人和小孩以及脾胃較弱的羣體選擇液體鈣更容易被吸收，而腸胃功能好的人則無所謂液體鈣還是固體鈣，只要堅持攝入量和需要量的正確比例則能達到完好的吸收率，如果不需要的話，吸收率自然降低。因此也不建議一次性過多的補鈣，這樣吸收不了更多的只是浪費。

液體鈣什麼時候吃最好

1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。