年齡越大，很多朋友都會出現記憶力下降的情況，有的人總覺得自己忘事清，比如上班的時候就忘記了拿鑰匙，甚至忘記關門，很多日常的生活都被打亂了，一旦記憶力下降了就需要引起自己的重視了，去醫院做個檢查，看看哪裏出現了問題，是不是平時的一些食物也會造成記憶力下降的情況呢。
記憶力下降，臨牀上尤以40～60歲的知識女性最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心;一些中青年男性，由於社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降;老年羣體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如説存摺，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。
記憶力減退，相當於中醫的“健忘”、“腦呆“等病證範疇，多由於肝腎不足、精髓虧虛或氣血不足、腦失滋養而致。氣血不足者，腦失濡養，常伴心悸、失眠、多夢、氣短、乏力、肢麻;肝腎不足則伴腰痠腿軟、耳鳴等症。
飲食宜以富含優質蛋自質的食物(如牛扔、乳類等)為主，每日蛋白質攝人總量按0.8一1.0克/千克體重計，對營養腦細胞、增強腦功能有積極作用。此外，應多吃新鮮蔬菜，以補充足夠的維生素B屬及維生素C，多喝富含微量元素鋅、銅、錳、鍺和鐵元索的礦泉水和適量蜂蜜。
戒煙酒、辛辣製品、濃茶、咖啡及肥甘味食物等。
記憶力減退者，應多食具有改善腦代謝、促進腦細飽生長和對神經生長因子受體有明顯增強作用的食物，如魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆製品、海蔘、烏龜肉、甲魚肉、牡蠣、蓮藕、芡實、蘋果、香蕉、荔枝、枸杞子、金針菇、金針菜、胡蘿蔔、豬心、鴿子、龍眼肉、山藥、核挑、黑芝麻、棗仁、松子仁、豬腦、鴨腦、兔腦、蓮子、靈芝、大棗等。
一個人正常的記憶力差不多都平等的，為什麼有的人隨着年齡的增長，記憶力突增，有的人記憶力下降的特別的快呢，一個人每天都需要攝入各種的食物，以此來滿足身體的營養補充，一些食物裏面的成分如果不注意的話，就很容易出現記憶力下降的情況的。
