減肥的形式有很多種，其中最健康的就是運動減肥。而運動減肥中，也有很多種形式。用呼啦圈減肥並不會很快見效，並且呼啦圈減肥不是全身減肥，只是局部減肥。如果想要全身減肥，或者是減肥效果比較快，那最好是游泳。下面，我們就一起來看看關於呼啦圈減肥的一些必要知識吧！
一般來説，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
很多人認為還是選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其實不然，關鍵在於個人的體質和身材問題。如果你體質較差，身子較小，還選擇那種較重的呼啦圈的話，在開始甩的時候就要花很大的勁，對你來説，這就變成了劇烈運動。但是如果你的時候不夠長，這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動，只會感覺到全身的痠痛，而不會有減肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能會傷到這些部位哦。因此，建議選用重量適中的呼啦圈哦。
呼啦圈減肥一定要堅持，如果不堅持，三天打魚兩天曬網，是沒有效果的，可能還會反彈。既然是在減肥，那麼運動之後不要吃太多東西。運動之後容易餓，如果餓了吃很多，那就不是減肥了，反而是增肥，所以一定要剋制住想吃的慾望。
