平時大家的工作都比較的繁忙，但是儘管如此，為了自己的健康，很多人每天都會抽出來一些時間來鍛鍊身體。跑步是大家都比較接受的鍛鍊身體的習慣，而且尤其是受到了很多減肥人羣的歡迎。那麼，早上和晚上跑步能減肥嗎？這是很多人比較關心的問題，答案是肯定的。更多內容請看下文的介紹。
其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來説，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。
早上和晚上跑步能減肥嗎？早上和晚上跑步是可以減肥的，但是不可以半途而廢，必須長期的保持這個好習慣。有些人想要短短几天就見到減肥的效果這是不行的，減肥不是一兩天可以達到的目的。每天堅持跑步，一段時間後是可以見到明顯的減肥效果的。
