划船是非常不錯的減肥運動，很多女性朋友都想盡快的，達到減肥的效果，但是沒有選對好的方法，有的堅持幾天就不行了，划船是一種非常不錯的方式，可以鍛鍊我們自身的臂力，同時還可以有效的幫助，我們達到減肥瘦身的效果，一舉兩得的事情，那麼怎麼划船才可以減肥呢？
划船器是為鍛鍊人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多餘的脂肪，達到減肥和健美的目的。划船器一般有六種操作方法：關節活動、仰卧起坐、划船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的划船，肌肉鍛鍊的重點不同，所以應根據自己的情況加以選擇。①單軌划船器柄臂和座軌連在一起，可摺疊，輕便、便於收藏。但功能比較單一。②雙軌划船器。可做360°擴胸運動和變化較多的花樣運動，所以運動到的肌肉也較多。
它還可以摺疊，是一種方便、有效的划船器。③多功能划船器。是較適合女性使用的划船器。一般平躺腳踏車、做仰卧起坐、划船等功能。主要鍛鍊腹部和手臂肌肉。④搖擺划船器。能操作波浪式動作，動作也相對柔和，適合女性划船愛好者使用。⑤蝴蝶型全能划船器。運動強度大，可同時鍛鍊手臂、腳部、腹部肌肉，較適合男性使用。在選購划船器時，應注意：船槳為油壓式的較好，它既能自如的運用，不必擔心變形，又能避免彈簧反彈打傷自己。在材料方面，最好選擇鋁合金或不鏽鋼，既輕便，又不會生鏽。同時，在選購時還要注意滑軌是否靈活、堅固；坐墊是否；滑動是否沒有雜音；腳帶位置是否合適。當對以上問題的回答都時肯定的時，你就可以較為放心的買下它了。
划船減肥嗎？回答是肯定的，划船確實可以達到很好的減肥效果，可以消耗我們體內的卡路里，可以幫助我們在最短時間內，恢復正常的體型，同時需要我們掌握一些科學的划船方法，能夠幫助我們，更有效地提高自己的減肥進程。
