減肥不僅僅是女性的專利，隨着生活水平的提高，男性肥胖人羣也越來越多。肥胖給男人的健康同樣帶來了威脅，平常不難發現，肥胖的男人患疾病的機率比較瘦的男人要高出許多。健康減肥對於男人們來説同樣重要，他們的身體牽繫着整個家庭的責任。那麼，男人健康減肥方法有哪些呢？
一、飲食減肥法。瘦身祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。
3、多喝温熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加温有很大作用，會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精也不要吃。
二、科學安排一日三餐。在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
三、控制主食和限制甜食。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
四、多餐少量。在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
五、膳食纖維減肥。纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
六、適量飲水或喝湯。飲水是人們日常生活中必不可少的需要。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
七、少飲酒。如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
八、少吃瘦豬肉，瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯繫的。
健康減肥不只是一句口號，肥胖的男人們為了自己的健康和家人的安全感，減肥勢在必行。遵照以上減肥的方法，男人擁有完美的身材，在事業上也會順利一些。但不要因為盲目地追求減肥而損害自己的健康，科學健康的減肥才是真理。
