上班族怎麼減肥？白領一族經常長期久坐，背部缺少運動，導致肌肉缺乏，不僅變得僵硬，還會堆積脂肪。因此，女性都看起來虎背熊腰的。針對辦公室女性推薦四個簡單的動作，助你擺脱虎背熊腰。
分享辦公室四個簡單動作擺脱“虎背熊腰”
減肥動作一
趴跪在地上，手腳打開到與肩齊寬。一邊呼氣，臀部慢慢靠向腳後跟。但注意兩手的位置要保持不變。保持臀部往下壓的姿勢，時間為10秒。
減肥動作二
坐在椅子的二分子一處，然後雙腳打開與肩部同寬，雙手合十往前伸，然後低頭，慢慢的呼氣，然後將背部慢慢的彎曲，有點像含胸的姿勢，手臂要儘量的往前延伸維持這個動作20秒鐘即可。
減肥動作三
雙膝微曲，雙腳與臀部同寬站立。手臂在體側幾乎與肩同高的位置彎曲，雙手各握一個小啞鈴，稍稍舉過肩膀高度。慢慢重複8到12次。
減肥動作四
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手緊抓啞鈴，放在腰側。以左腳為支撐，右腳向後伸直，腳尖點地。 雙手用力向後伸直，儘可能向後伸展。右腳也努力向後抬升，始終保持膝蓋不彎曲。 換另一邊繼續練習15-20次。
總結：久坐一族小編建議每隔一小時就站起來活動活動，不僅有利於血液循環，還可以緩解眼部疲勞。下班後到家做些基礎瑜伽，緩解一下全身緊張的肌肉也是極好的，減肥效果也很好哦。
