很多女孩子都覺得太過於肥胖了，都希望自己有很苗條的身材，但是減肥不知道用什麼方法好，現在的女孩子還是覺得運動減肥是更加健康的，那麼減肥一天進行鍛鍊身體需要鍛鍊多吃時間有效果呢，是不是時間越長減肥的效果就越好呢，其實並不是這樣的，簡單的瞭解一下啊。
慢跑多久能減肥？首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己儘可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動後，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。
然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。然後開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。最後讓身體平靜下來，鍛鍊就完成了。
每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的，但是一次強力鍛鍊的時間不宜超過30分鐘，否則會產生飢餓感。
其實減肥的方法有很多，一些女孩子很容易進入一些減肥的誤區的，尤其是覺得減肥時間太長就約有利於減肥的，其實只要的理論是不合理的，大家都希望能夠儘快減肥，但是欲速則不達，還是需要進行正規鍛鍊才行，才能夠成功減肥。
