喜歡鍛鍊是一件值得讚揚的事情，因為現在很少有人能夠堅持每天鍛鍊身體了。鍛鍊身體一能夠幫助鍛鍊者本身強身健體，二能夠讓人放鬆心情，對鍛鍊者本身而言是有益無害的。可是，大家知道嗎？鍛鍊也講究合適的時間，如果能夠在最佳的時間裏鍛鍊身體，能起到事半功倍的效果。
1、鍛鍊最有效果的時間段有三個
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
2、晚上鍛鍊需要注意的地方
如果您家離健身房不遠，可以選擇晚間運動，最好在晚餐後一小時以後再進行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運動最好在睡前3小時以前結束，這樣才能發揮出最佳的效果，而且不要太累，否則可能會影響您的睡眠品質。晚上運動可能會帶來一些飢餓感，運動後可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會越運動越胖。
在一天之內，鍛鍊最有效的時間段有三個，上午、中午以及晚上都有涉及，熱愛運動的人可以隨便選擇合適的時間去鍛鍊，只要自己能夠抽出時間去做即可。再者，晚上鍛鍊時間有太多限制，鍛鍊者一定要注意，否則，鍛鍊是不會起到應有的效果的。
