減肥似乎是女性朋友一生都在奮鬥的目標，特別是對於身材稍為肥胖的女性朋友來説，想要立刻減肥成功的心情更加明顯。有的朋友為了能快速減肥就選擇節食的方法，每天不吃飯就只吃水果，這樣的減肥方法真的有效嗎？對健康會不會有影響呢？下面就一起來了解下吧。
不吃飯只吃水果確實是有着不錯的減肥效果，但是這樣的減肥方法是不健康的。下面就來了解一下怎樣健康的減肥。
一、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟着地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。
二、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
三、早晨起來一杯温開水。
不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯温開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯温開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
四、飯前一杯温開水或者一碗湯羹。
飯前一杯温開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時温性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。
對於不吃飯只吃水果的減肥方法在這裏是不建議大家採用的，想要減肥首先要保證是減肥的健康方法，本文中也為大家介紹了怎樣才能健康的減肥，大家只要通過了解後認真執行，相信只要堅持一個月之久就能看到明顯的瘦身效果。
