想要減肥成功，並且不傷害身體，晚飯只吃水果減肥是不建議的。並且晚餐吃水果減肥並不是一種非常快速的減肥方法，並不能達到三四天就瘦個幾斤的效果。如果通過晚飯吃水果減肥，那麼一個月也就僅僅只能瘦下去一兩斤。減肥是一個循序漸進的過程，不要貪圖捷徑，更不可以因為減肥而傷害了自己的身體。
一般建議不要通過晚飯後吃水果的方法減肥。完全都沒有營養的保證了，就算瘦下來，那也是不健康的。 早餐要吃好點，就説的雞蛋餅，豆漿都是可以的。 午餐的話，建議少吃點米飯，一點一點的減少飯量，（米飯熱量高的嚇人），吃肉的話，不要吃太雜了。多吃青菜，喝湯。 晚飯的話，最好就不吃米飯，如果控制不了必須吃肉的話，就吃單一的肉類吧。比如只吃豬肉，只吃兔肉等。有的人就是堅持晚飯只吃蘋果，好像沒幾天就在街上暈了。減肥要科學哦，要保證自己身體吸收必須的維生素和營養。最主要多運動，多出汗就好了。
減肥食譜：胡蘿蔔蘋果汁，原料：胡蘿蔔2根，蘋果1個。做法：將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊；、先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。減肥原理：胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便祕的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。
如果採用晚餐吃水果減肥的方法，會導致我們身體因為營養得不到全面補充，而活力下降，這樣第二天精力不濟，甚至頭暈眼花，工作效率也會下降，久而久之，會導致身體素質大不如前，減肥不成功，身體越來越虛弱。所以想要減肥成功，平時還是應該堅持鍛鍊。
