對於愛美的女性，夏天要到了，意味着減肥的日子也要來臨了。減肥有許多方法，有跑步減肥法、節食減肥法、鍼灸減肥法等等。今天要為大家介紹的是蘋果減肥法。蘋果減肥法是指在減肥期間只吃蘋果，以補充營養的減肥方法。蘋果減肥法主要是通過控制人體攝入熱量減少，而達到減肥的目的。那麼，具體的蘋果減肥法是在怎麼樣的呢？
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥法的缺點
1．減重速度快，但是易反彈
2．長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行
3．會營養不良。
4. 長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5. 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等
以上就是蘋果減肥法的具體方法，大家都瞭解了嗎？蘋果減肥法雖然有效果，短期內能達到預想的效果，但是蘋果減肥法也有缺點，比如容易反彈等，所以，大家在減肥的時候要適當，好好保護身體，減肥不能太過了，以免發生意外。
