蘋果的作用功效不用多説也知道是多麼的好，除了其基本的營養元素以外，還能起到很好的減肥作用，吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，並且可以將多餘的脂肪化解，同時對腎臟以及腸胃功能也很有幫助，排毒淨化血液，蘋果可以説是新一代的“水果之王”；而酸奶中有着豐富的活性乳酸菌，可以調節人體內的菌羣使之平衡，腸胃蠕動得到促進，解決便祕也是減肥的重要因素。那麼蘋果酸奶減肥法到底是什麼樣的呢？下面就來看看吧！
在第一天時，一整天都只吃蘋果，水和酸奶都不能喝，而且不能削掉果皮，小口吃更好解渴。
然後第二天就只喝酸奶，適量使用，如果實在覺得酸奶不夠解渴，牛奶和酸奶一起喝也是可以的。
到了第三天和第四天時，就恢復正常的飲食。早飯吃一點稀飯下涼菜就可以了；中午正常飲食，吃工作餐就可以；晚上就再吃一個蘋果加一根黃瓜。
然後在第五天又開始重複之前的飲食規律。
蘋果酸奶減肥法的減肥效果是可以看見的，但要注意的是，吃蘋果一定不能削掉果皮。蘋果的卡路里大約在100-150之間，可以幫助抑制飢餓感，蘋果的營養成分中又有着非常豐富的膳食纖維，其清理腸胃的效果非常好，而蘋果皮排毒的效果比蘋果肉更強大，所以不建議削掉果皮食用。
在酸奶的選擇上儘量選擇脱脂或是低熱量的酸奶，比全脂酸奶的熱量要低一些，熱量低就不容易在人體內形成脂肪堆積。
