隨着人們生活的大力提高，人們在食物方面已經遇不到任何困難了，充足的食物讓人們能夠隨時隨地的享受大餐，填飽自己的肚子，但是這樣的日子也造成了不少的問題，例如肥胖的人士大量增加給人們的生活造成許多不便，因此，減肥勢在必行，下面就來看看早中晚餐減肥食譜有哪些吧。
減肥食譜一
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗一把
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜二
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
最後，還是覺得日常運動還是有必要的，可以提高臟器內陰陽氣息的平衡，提高新陳代謝增強抵抗力。但是要做有氧運動，比如慢跑、游泳、快走之類的都可以的。總之適合自己的才是最好的。
早中晚餐減肥食譜對於想要減肥的人士來説還是具有一定的效果的，因此，建議人們在飲食的時候要注意營養的均衡，不能一味地攝入一些高脂肪高膽固醇的食物，也不能一味的吃一些營養價值較低的食物，營養均衡最重要。
