分享瘦手臂絕招 教你打造迷人玉臂

手臂是最容易露出的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。那麼如何瘦手臂，瘦手臂的最快方法有哪些，想要擁有纖細手臂，那就動起來吧，邊看電視邊運動，甩掉贅肉，擁有迷人緊實手臂。

分享瘦手臂絕招教你打造迷人玉臂

手臂上的拜拜肉不消除，就會讓你看上去更粗壯，想要告別胖身材，一起學學瘦手臂方法吧。以下9招，讓你邊看電視邊瘦手臂，懶mm們的福音哦。

1、前提：每天一次，30-40分鐘/次，飯後不可立即實施....吃過東西后至少得過半小時後再做較適宜(規則與一般運動同)。

2、身體站直站穩，雙腳打開與肩同寬，收小腹，膝蓋微蹲(只要蹲非常一點點就好，屁股請便)...雙手輕鬆自然垂著然後拳頭握著(不用刻意太緊..動作做到即可)。

3、兩邊手臂各自向身後甩出(整隻手臂為直線，手肘不要彎曲喔)...出力僅一瞬間(甚至不到0.5秒)...就是甩到後方的那一剎那～

4、甩到後方後會自然垂回來，只要不斷重複前面3、的步驟....5、剛開始做第一天後，第二天或甚至當天晚上就覺手臂非常酸(平常沒在運動的人較明顯)，做幾次後就會適應了...

6、持續這動作40分鐘...聽來非常久，可是如果MM每天有在電視機前停留到這個時間的話，請好好利用...非常有用...又不浪費看電視所耗的時間哩...

7、運動完後，請務必喝點水...洗澡更好嘍...

8、順便一題，有人願意徹底每天執行者，會發現連胸部上方的副乳都消失蘿...上半身的肉肉會變結實...但不長肌肉(除非你是想減肥又拼命狂吃肉類的人...)

9、每步驟及前提提要確實配合做到者，手臂一定瘦喔...

本人非常久沒看電視了...沒閒工夫...得終日常坐書桌前...否則也會再度執行滴.....真的非常有效喔....希望有人能成為二代成功者...執行沒成效者一定是未能謹遵原則者....