許多人肥胖都是胖在肚子，肚子的確是脂肪最容易堆積的一個部位。很多白領每天在辦公室坐着，久而久之當然就會產生贅肉，但因為繁忙的工作根本沒有時間進行鍛鍊，那麼白領們的肚子上贅肉怎麼減呢？
肚子上贅肉怎麼減：縮腹走路
在用這種方法之前，應該先學會如何進行腹式呼吸，所謂的腹式呼吸即在吸氣時，將你的肚子鼓起來，而在呼氣時，就要將肚子縮緊。這種呼吸方法能夠對腸胃起到非常好的刺激作用，能夠有效加快腸胃中的廢物排出，並且增加肺活量。而縮腹走路，就是在平時走路或是站立時，將你的肚子緊緊地縮起來，並且配合腹式呼吸，這種方法可以有效使肚子上的肌肉變緊，減掉贅肉。
肚子上贅肉怎麼減：仰卧起坐
仰卧起坐是減掉肚子上贅肉最簡單也是最有效的一種方法，但是在進行仰卧起坐時要掌握一些技巧，即起身時，上身與牀板應該呈40度角，停頓幾秒後再倒下，這樣進行仰卧起坐比直接用手肘捧膝蓋更有效減掉肚子上的贅肉。
肚子上贅肉怎麼減：按摩
通過對腹部的按摩也能夠有效減掉肚子上的贅肉，按摩前將按摩霜塗抹在手上或腹部，防止在按摩的過程中因為摩擦而使皮膚受到傷害。然後用手捏肚子上的贅肉，並且通過按摩使腹部的温度升高，在這過程中，就有不少的能量散發，從而起到減肥效果。
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