對於很多男性朋友來説由於生活中總避免不了要有很多的應酬，所以常常會喝很多的酒，再加上缺乏鍛鍊，長時間下去勢必會造成有啤酒肚。這些啤酒肚也就是我們常常説的肚子上的贅肉，對於這些贅肉如果是喜歡穿西裝的男士那是非常的不好看的。那麼對於男士肚子上的贅肉到底該怎麼減呢？
1、在家走動時加上扭腰動作
平常在家裏走動時，可以加入扭腰的動作，鍛鍊肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重複。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限。
2、喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就會增加飽腹感。纖維能控制提高食慾的荷爾蒙，從而讓你吃得更少，且不會感覺到飢餓和營養不良。在睡覺前的蛋白質進餐之前，最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
3、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現，你知道大笑能夠鍛鍊胃部肌肉呢？如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調節好飲食，你就能苗條很久了。
4、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
有很多的因素會造成肚子上的贅肉，有些是由於生活水平比較高，過度的營養。也有些是由於缺乏鍛鍊，生活習慣不規律。總之肚子上有贅肉是非常令人苦惱的一件事，我們總想着自己能擁有完美的身材，是個穿什麼衣服都好看的。小編介紹的男士怎麼減肚子贅肉相信對於很多人都是有幫助的。
