對於愛美的女性來説，很多人將自己的身材變成了自己的一生奮鬥的“事業”，為了減肥真可謂是不計成本，盡力了，就是不見減肥效果。那麼到底怎麼樣才能輕鬆減肥呢？下面就是小編為大家帶來的七個瘦身小偏方，讓你不用節食也能開蘇瘦身。
七款速瘦飲食小偏方
速瘦偏方1、吃“蘋果餐”
蘋果本身就是低卡的説過，並且被人體吸收後很容易產生飽腹感，因此，被很多人用來作為減肥餐。但是我們要知道，蘋果中含有很低的熱量，當然會使人瘦下來，但是不能夠長期堅持，否則會造成身體營養不良，最終導致減肥反彈的後果。
速瘦偏方2、吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方3、海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！
海帶中含有大量的碘，這種物質能夠有效的提高身體內的甲狀腺機能，對於身體消耗熱量、加快新陳代謝具有極佳的幫助，所以，對於控制和減輕體重具有極佳的效果。
除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。
但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。
速瘦偏方4、吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
檸檬裏面含有大量的維他命，對於女性臉上雀斑、黑斑具有良好的防禦效果，同時還能起到美白的作用。所以，小編建議在飯後喝一杯，能夠有效的分解脂肪，讓身材保持的更加苗條。千萬不能空腹喝！
速瘦偏方5、只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是隻有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方6、枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。
枇杷膏製法：將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥製法：以水煮冰糖，隨後入淘乾淨的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
速瘦偏方7、吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
減肥吃什麼食物
減肥蔬菜：土豆
一年四季都可以吃到土豆，土豆是非常有利於健康和減肥的食物之一。土豆含有的脂肪量極低，而且吃土豆還可以減少脂肪的攝入，讓多餘的脂肪慢慢代謝掉。另外土豆含有優質蛋白和人體所必須的8種氨基酸，以及多種維生素，因此多吃土豆絕對有益。
減肥蔬菜：南瓜
南瓜含有的胡蘿蔔素和維生素A非常高。常吃南瓜可以幫助肥胖者減肥呢。南瓜的熱量很低，而且飽腹感非常強，又可以促進消化。同時南瓜含有果膠，可以吸附腸道中的廢物，幫助排出體內毒素，還能提高細胞免疫力。
減肥蔬菜：茼蒿
茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養價值可是很高的哦。茼蒿含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便。茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質，鉀的含量也很高。有調節體內水液代謝，消除水腫的功效。
減肥蔬菜：菜花
菜花有白色和綠色兩種。兩種菜花的營養價值基本相同，但是綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素要高一些。菜花的鈣含量甚至和牛奶相同，而且含有的類黃酮也非常多。另外菜花的含水量非常高，飽腹感很強，最重要的是熱量含量低。
減肥蔬菜：海帶
海帶是熱量極低的減肥食物。海帶中含有非常豐富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激腸壁，促進腸胃道消化的作用。還有緩和便祕，消除脂肪和膽固醇的減肥功效。其中甘露醇的利尿消腫效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海帶。
減肥吃什麼有飽腹感
1、薯類
在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。有研究顯示，抗消化澱粉有助於提高飽腹感，從而可以讓你在食用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感。所以，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺飢餓。
2、多吃魚類
魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以讓你維持持續的飽腹感。歐洲的科學家們經過研究發現，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽，這樣你在下一頓就可以減少75卡路里的攝入了。
3、少量堅果
堅果中富含，蛋白質、脂肪和三種纖維成分。只需吃一點堅果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了，而且堅果還有加速新陳代謝的作用，對減肥有很大的幫助。
4、燕麥
燕麥當中含有一種學名為β-葡聚糖的填充纖維化合物，這種化合物可以幫助你的身體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以讓你感覺不到飢餓。
總結：很多MM都説減肥難，大多數都是和自己的生活習慣有關，很多壞習慣都是引起肥胖的主要原因。所以，想要減肥，就用小編上面介紹的幾種飲食減肥方法，不用考慮運動做的多少，只要堅持吃，就能讓你輕鬆瘦身，擺脱煩人的贅肉。
