現在很多人都面臨着肥胖的困擾，但是盲目的減肥對於身體是很不利，眼看春天即將到來了，那怎樣健康的減肥呢，對於很多的肥胖患者來説都希望有一個良好的減肥方法，春季減肥法對於身體的健康也是很好的。
目錄
1、春季減肥方法大全 2、春季減肥食譜
3、春季減肥早餐 4、春季減肥晚餐
5、十個春季減肥妙招 6、春季減肥攻略
7、春季減肥吃哪些水果 8、春季減肥注意事項
春季減肥法不僅要健康的減肥，還要有效的減肥。很多人對於即將到來的春天都是很期待的，春季減肥的好處是很多的，對於春季減肥的方法大家究竟瞭解多少呢。下面小編為大家詳細的介紹一下春季減肥的一些方法。
春季減肥方法大全
春天來了，百花開放，使人們懷着快樂的心情出遊的季節，可是愛美的MM還在擔心着身上的贅肉是否減下來了。減肥是很多MM的心病，減減減，卻一直不見瘦下來，大部分原因是由於選擇的減肥方法太過困難，難以堅持，以致半途而廢。所以要減肥，就一定要選擇適合自己的更容易的減肥方法，才能事半功倍。當然，更不能放過春天這個氣候適宜的好時節去實施減肥計劃。不過春季瘦身還是有些小竅門的，現在就一起來看看春季減肥方法大全吧！
一、春季減肥方法
1、運動能有效塑造麴線
減肥一定少不了運動，並不是説不運動就一定不會瘦，而是説運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。
2、有選擇性地購買食物
買什麼食物也關係到你的減肥成果，因為買回來的時候就是要吃的，你買的都是不健康易胖的食品，你當然瘦得慢了啊。所以，購買食物時，先閲讀一下食物標籤，選擇熱量更低的食物，並且選擇更小分量更小包裝的食物，這樣都能有助你減肥計劃的實施。
3、減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，主婦們可以把廚房變成減肥聖地，這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍色能降低食慾，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮製。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。
4、不放縱自己的食慾
健康的飲食法雖然不需要你過度的節食，但是也需要你調整一下飲食，養成更規律更合理的飲食習慣。不放縱自己的飲食，即使只是一天或者是一頓，都會讓你原本計劃好的健康減肥飲食計劃難以實施下去，所以不要放縱自己的食慾，更理智的保持良好的飲食習慣。
5、餐前都喝上一杯水
餐前有喝湯喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以佔據大量胃部空間，有效控制住食慾。
6、細嚼慢嚥瘦得快
減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。
7、食物替代法
用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實在是兩全其美的飲食減肥方法。
具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥麪包替代普通的麪包，用脱脂牛奶替代全脂牛奶等。
8、吃更多纖維素
纖維素是瘦身時的好搭檔，不但可以增加你的飽腹感，讓你減少進食的慾望，還可以加快消化功能，讓身體變得更加輕盈，輕鬆的瘦下來。
所以，每天都要補充足夠的纖維素，這樣就能減少食量，而且纖維的熱量低，你可以不用擔心進食過量而變胖的問題。
9、養成喝茶的好習慣
伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對於想要減肥的美眉來説，可是一個相當好的習慣，茶類都有助減肥效果。
特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌、護胃、養胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長期飲用不但能減肥，還可以美容哦！
10、學會鼓勵自己
的確，減肥不是剪頭髮，減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網，而是每日習慣性地做完計劃好的事。
如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。
二、春季減肥飲食方法
很多MM會選擇用節食的減肥方法，但是節食減肥一不小心就損壞了自己的身體健康，得不償失。
所以更好的方法就是選擇最自然最健康的飲食來減肥，可以讓你不用餓肚子，也不用付出健康的代價，輕輕鬆鬆就瘦下去。
1、每天早餐必須吃
可能一直以來的節食減肥，已經讓你習慣了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下來，就要改正過來，每天都要吃適量早餐。
而且要按時吃，這樣更有助於減肥。因為不吃早餐會讓你在午餐之前就感到飢餓，很容易在午餐時吃得過多，導致肥胖，所以要減肥就一定要吃早餐。
2、不餓就就不吃
要想減肥就一定要改掉嘴饞的習慣。不餓的時候堅持不吃東西。很多時候，想吃東西並不是真正飢餓，只是嘴饞而已。
在保證一日三餐的前提下，想吃東西了，就問問自己是不是真的餓了？先喝一杯水或一杯茶看看，如果還是想吃東西的話，那再吃。
3、選擇健康的零食
減肥不是一定要放棄零食，只要吃得巧，你也照樣能瘦下去。上班或者是外出時都隨身帶1～2個水果，這樣子，你就能在突發食慾的時候有所選擇，而不能去選擇街上那些高熱量又不衞生的零食了。
適量吃美味的水果，還能減少正餐時候的攝入量。
4、保證均衡的飲食
更均衡一點的飲食，可以給身體提供更平衡的營養所需，並且控制住熱量的攝取，有助瘦身。首
先一定要控制住糖、脂肪的攝取，然後增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取，這些大多都可以從食物中獲取，所以飲食一定要均衡，除了保證人體所需，還能有助瘦身。
三、春季減肥運動方法
悶了整個冬天了，在這春光乍泄的暖和日子趕緊出來活動活動吧，伸展四肢，甩掉身上的贅肉。
1、跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時進行，在遊戲的過稱中不知不覺減肥。
2、瑜伽
來自古印度的神奇健身法，每週3至4次，不僅可伸展軀體，增加韌性及靈活性，還可以調節心態。最重要的是，堅持下來可以有效減肥瘦身，並保持體態苗條勻美。
3、踢毽子
不要小看小小的毽子哦。它不僅是一項簡便易行的健身活動。而且能夠預防肩周炎，防治“亞健康”狀態。踢毽子對全身起到了良好的鍛鍊，特別是腿部和臀部。踢毽子時候不要想着減肥，把注意力放在毽子上，久而久之，你就會無意中擁有纖腰、瘦臀和細腿了。
4、步行
飯後45分鐘左右，以自己最快的速度步行，直到心跳加速，感覺身上微微冒汗，這樣子熱量消耗很快。若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
5、上樓梯
每週招三到四次機會上下樓梯，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，減肥效果可想而知。
6、晨操
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接新的一天，又可保持青春活力。
四、春季減肥的中醫方法
1、中醫藥膳減肥
藥膳減肥是在“平衡膳食，營養全面”的基礎上，根據我們身體的虛實，寒熱，按照中醫藥性理論(酸、苦、甘、辛鹹)，來調配食物。
調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況，使藥食相融，藥借食味，食助藥力，使食物變成美味的佳餚，既能享受的吃，又不知不覺地達到了減肥的目的。
2、中醫按摩減肥
摩減肥是通過按摩局部，腹部或全身，來促進身體脂肪的運動和重新分佈，使脂肪處於柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態，以達到減肥的目的。
站立或平躺都可以，推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，就像水中的浪花一樣，由上腹移到小腹做3～4次，再從左向右推3～4次，以腹部有微微痛感為宜。
3、中醫鍼灸減肥
鍼灸減肥是通過調整我們身體的代謝功能和內分泌功能，達到減肥的目的。
目前採用較多的是體針，耳穴埋針法和中藥耳穴埋壓法等。
鍼灸減肥的效果與季節，氣候都有關係。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，有利於減肥。
4、中醫氣功減肥
氣功減肥是把醫療與體育相結合的一種健身減肥方法，動作簡單易行，容易掌握。
氣功是通過調神(精心)，調心(意念)，調息(呼吸)和調身(姿勢)，把人的神、形、氣結合起來，而達到減肥強身、防病治病的作用。
氣功能促進氣血的流動，消耗多餘能量，提高全身的活力。
春季減肥食譜
春天吃什麼減肥？累積了一個冬天的贅肉想要有效甩走，排毒是你第一件要做的事情。
春天吃什麼減肥？一些清淡或者是高纖維排毒的食物收到很多女性的喜愛，下面分享4款春季減肥食譜，讓你輕鬆擁有苗條。
蘋果通心粉
材料：通心粉、蘋果、瘦豬肉。
做法
1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用;
2、蘋果洗淨、切粒，用鹽水泡過、撈起備用;
3、胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;
4、起油鍋加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。
這道減肥食譜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
琵琶豆腐
材料：豆腐、瘦豬肉末、雞蛋。
做法
1、將豆腐洗淨在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠;
2、放入葱、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻;
3、用12個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中;
4、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
奶香蔬菜
材料： 牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜。
做法
1、將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瀝乾後備用;
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;
3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。
這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。
山楂荷葉茶
材料：生山楂、幹荷葉、陳皮、茶葉。
做法：一起沖泡10分鐘即可。
服法：每日1劑，數次沖泡飲用。
山楂荷葉茶既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果！
春季減肥早餐
上班時間太趕，總讓很多白領們經常沒時間吃早餐，這也是導致很多MM們減肥效果不理想的一個重要因素。推薦8款春季養生又瘦身的早餐食譜，讓你身體健康又能成功減肥！
黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：1、將黑豆洗淨後用清水浸泡一夜。
2、將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機裏攪碎。
3、用過濾袋將豆渣濾出，將豆漿加熱燒開即可食用。
水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶調勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾，很適合春季減肥者食用哦。
玉米麪糊糊
材料：玉米麪200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、葱花各適量。
做法：1、將玉米麪兑入涼水中並攪開至沒有疙瘩。
2、把玉米麪倒入燒開水的鍋裏，然後再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。
3、再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒葱花即可。
番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。
做法：1、將番茄洗淨切成塊狀備用，將菠蘿洗淨切成塊狀。
2、將番茄、菠蘿同時放入果汁機中，加入適量的白糖，再加入適量水，一起打成果汁，去渣後即可飲用。
水果沙拉
材料：哈密瓜150克、西瓜150克、菠蘿1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋果1個、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許、沙拉醬適量。
做法：1、將哈密瓜、蘋果、菠蘿、西瓜、香蕉切丁入盤，再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。
2、放入適量沙拉醬後和水果拌勻。
3、櫻桃放入加以點綴沙接，最後加入草毒汁即食。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：1、將核桃仁與松仁用油炸熟。
2、取適量高湯，放入冰糖與粟米，用小火燉熟，撒上剛炒熟的核桃仁與松仁即可。
春季減肥晚餐
一、炒素腰花
材料：鮮蘑菇200克，鮮筍尖50克，青菜心25克。精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、幹澱粉、濕澱粉、香油各適量。
做法：蘑菇去蒂洗淨，用斜刀在正面剞花刀，撲上幹澱粉。
筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕澱粉放入碗，調成芡汁待用。
炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時倒入蘑菇劃散，立即倒入漏勺瀝去油，製成素腰花。
原鍋留油15克，把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入“腰花”，顛動炒鍋，倒入調好的芡汁勾芡，淋上香油，起鍋裝盤即成。
二、青柿椒炒黃瓜
材料：黃瓜250克，青柿椒200克，小葱1根。清油、精鹽、麪醬、醬油、味精各適量。
做法：將青柿椒去蒂、去籽，洗淨切成片;將黃瓜洗淨切成斜片;葱洗淨切碎。
用開水燙一下青柿椒，撈出瀝乾。
置鍋點火，鍋熱後倒入少許清油，待油熱後，將青柿椒倒入，再倒入麪醬、葱末，煸炒一會兒，把黃瓜片倒入，放少許精鹽、烹醬油，加味精適量，顛炒後出鍋。
三、海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法：海帶泡30分鐘，洗淨，煮熟，切小片兒，芹菜洗淨，斜切薄片，放到加了鹽的開水裏焯熟;蝦仁去沙線，洗淨，放到加了鹽的開水裏煮到顏色變成好看的珊瑚色，取出淨水沖涼。
加醬油、醋、鹽、糖、薑絲拌勻入味。根據自己的口味來調味道。
十個春季減肥妙招
春季即將到來，厚實的冬裝被層層脱掉，你是否很擔心自己的小肥肉很快就要露出來了呢？趁着夏季還沒到，趕快開始你的春季養生減肥大計吧！下面小編給你推薦十大春季養生減肥方法，現在就來讓冬季脂肪徹底跑光光吧！
1、不要依賴減肥藥
儘量減少服用減肥藥減肥，健康的減肥方法會讓你瘦得更持久。服用減肥藥往往都會伴隨着口乾舌燥、失眠、心悸等症狀的產生。而且，即使你通過服用減肥藥成功減肥了，也會面臨着復胖的問題。
2、保持積極
只要你開始減肥就一定會想要看到減肥的效果，而減肥的速度可能會讓你低落，畢竟你期望的是立竿見影的效果。
但是，請記住，減肥是需要時間的，不要輕易放棄減肥。積極的心態能讓你更加樂觀地看待減肥，更有信心堅持下去。
3、避免油炸食品
減肥不提倡節食，但是也不代表可以隨便吃。油炸食品都是高油脂高熱量的食品，吃這些東西會導致攝入熱量多。
另外，蔬菜可以增加飽腹感，多吃蔬菜而少吃高熱量的油炸食品是健康減肥的祕訣。
4、喝大量的水
一般情況下，人每天需要飲用8杯水來保持體內有充足的水分，這樣能保持新陳代謝水平，有助減肥。
但如果你超重的話，就必須喝更多的水來排掉體內多餘的廢物了。不要等到口渴才喝水，乾渴會混淆飢餓感，容易讓你吃得更多。另外，春季養生飯前喝一杯水能增加飽腹感，有助減少食量。
5、分析你的飲食習慣
飲食日記能讓你更好地分析你的飲食習慣，所以，堅持寫飲食日記有助減肥。每天晚上通過分析你的飲食日記，你就會知道是什麼原因讓你攝入了過量的卡路里，那樣能讓你的健康飲食計劃更加完善。
6、保持每天運動
每天運動可以幫助你燃燒多餘的脂肪。可以通過諮詢醫生或健康專家關於適合你個人體質的運動類型。
一般來説，多做有氧運動能幫助你減肥。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等等。
7、控制情緒化暴飲暴食
暴飲暴食往往是焦慮、壓抑、無聊、低沉的情緒反應。所以擁有愉快放鬆的心情也是保持好身材的關鍵。
要學會控制自己的情緒，可以通過做一些其他的事情來轉移自己的注意力從而避免暴飲暴食。能有效緩解壓力的方式包散步、深呼吸或者瑜伽鍛鍊等等。
8、不要讓自己捱餓
飢餓會讓你產生失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。
如果你因為減肥而長期捱餓，你體內的新陳代謝的速度也會隨之下降，體內燃燒的熱量就會變少，從而導致減肥失敗。
9、常喝綠茶
綠茶具有提高新陳代謝的作用。研究表明，凡是每日喝3杯綠茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
這是因為綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水平的成分，此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。所以，減肥的MM要記得多喝綠茶哦！
10、不要廢寢忘食
不要因為忙碌而廢寢忘食。要知道，長時間不吃飯會讓你體內的血糖降低，從而產生飢餓感，就會造成你下一餐吃得更多。
而睡眠不好就會降低你的新陳代謝，對減肥者來説有很多害處哦！
春季減肥攻略
春季如何減肥是現在女性最關心的話題之一。隨着夏季越來越近，美女們想要甩掉多餘贅肉的渴望變得更加強烈了。其實，只要掌握以下8個減肥攻略，你也可以輕鬆擁有完美身材哦！
一、讓你的家變成減肥聖地
在家好吃懶做容易造成脂肪的堆積，但是，如果稍做一些改變，你的家也可以變成你的減肥聖地哦！
1、家裏空出一間房來作為你的健身房，放一些瑜伽墊和啞鈴之類的器材，那你運動的積極性會大大提高;
2、把冰箱裏的食物替換成健康低脂的食品，這樣會讓你減少熱量的攝入;
3、把廚房的燈光換成深藍色的，這樣能降低你的食慾;
4、把餐具換成小一號的，因為人的食量通常跟餐具的大小有關，小的餐具能減少你的食量。
二、選擇一個適合你的減肥計劃
減肥是要長期堅持的，包括你的運動和飲食計劃也一樣。
減肥不是兩三天就能完成的事情，適合你的飲食和運動計劃更加有利於你長期堅持下去，對成功減肥有很大的幫助。
三、不要孤軍奮戰
研究表明，如果得到朋友的支持，減肥成功的機率就會更高。不要總是孤軍奮戰，缺乏支持會讓你容易喪失動力，也造成你堅持不下去的直接原因。
把你的減肥計劃告訴你的好朋友，得到他們的鼓勵能增加你的信心哦！
四、有一個良好的開端
快速減肥只會造成反彈的後果，緩慢而穩定的速度對瘦身來説是最好的。
如果你一開始就採取過度節食或者是過度運動的方法，那樣會讓你因為失敗而喪失信心。
所以，一個良好的開端能幫助你成功減肥，每週減少1-2磅的體重是最理想的減重速度。
五、多吃蔬果
如果你的飲食計劃包括多吃蔬菜和水果，這樣成功減肥就更加輕鬆了。
蔬菜水果含有豐富的纖維素，容易產生飽足感，對降低食慾和減少熱量的攝入有很大的幫助。
六、日常飲品要留心
減肥最重要的是要保持足夠的水分，因為當你的身體處於缺少狀態，新陳代謝水平也會隨之下降，對減肥有很大的影響。
每天至少喝3000ml的水，少喝高熱量的碳酸飲料或者是果汁飲品，這樣能幫助你減少卡路里的攝入。
七、有氧運動必不可少
持久的小強度的有氧運動能幫助你消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。
因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
八、簡單的食物替換
喜歡吃零食嗎？但是吃得太多高熱量的零食容易造成肥胖。
零食是每個女孩心裏都過不去的坎，不要總是為了減肥而苦苦抑制自己對它們的渴望，這樣容易造成暴飲暴食。
而用水果來代替零食能幫助你減少熱量攝入。
春季減肥吃哪些水果
水果是女人眼裏的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有減肥的奇效。那麼，春季吃什麼水果最減肥呢？下面，就為你盤點春季最減肥的8種水果，讓你在美食中快樂瘦身。
1、楊桃
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
3、檸檬
檸檬汁向來是mm們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。
4、番石榴
番石榴營養豐富，維生素c是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝於其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。
5、蜜桔
蜜桔是春季人們經常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路里減肥食品。
蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素b都對瘦身有很好的功效。
6、香梨
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進效果，排出體內堆積的廢物，預防便祕。
7、火龍果
火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的b族維生素。
此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而很好的排毒。
8、香蕉
香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。
春季減肥注意事項
一年之計在於春，一天之計在於晨。減肥也要從春天開始啊，春天穿上薄外套才發現肚子上肥肉層層，趕緊減肥吧。想要消滅層層贅肉，看看小編為你推薦的瘦身妙招吧，春季減肥注意事項。
1、晚餐要少吃
一整天在外忙碌，只有晚上在家裏吃，當然要吃豐厚的了啊。即是這樣的設法和風尚讓你漸漸的胖起來的。
人體代謝率在晚上的時刻會降低，因為勾當量淘汰等會讓我們的體內熱量無法獲得很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點，以輕易消化的食物為主。
2、多吃奇異蔬菜生果
減肥必定要多增添奇異蔬果的攝入，因為奇異蔬菜生果中的高纖維可以扶助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有扶助。
而且，蔬菜生果都是低熱量低脂肪的食物，而且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有用扶助節制過強大的食慾。
3、多吃維生素C
維生素C是一種嚴重的抗氧化抗衰老營養素，而且填增補沛的維生素C還能有助減肥。
當然維生素C自己不能減肥，可是貧窶維生素C則會影響減肥的功效。
根據研究發現，那些維生素C攝入富足的人，勾當的時刻消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不夠的人要多30%，所以多吃維生素C。
4、連結精巧的心態更助減肥
締造美全身段應像小s一樣剛烈心態。是的，幾乎全數減肥的人都邑碰着障礙期，看不到功效，從而陣腳年夜亂失蹤去抉擇信念。
減肥很嚴重的即是要連結精巧樂不美觀的心態，在障礙期的時刻連結住抉擇信念，不因為一點點的小波折就拋卻，只有這樣才華讓你堅持下去，更快的到達方針。
結語：對於春季減肥的一些方法大家應該有了一定的瞭解，春季減肥的方法是多種多樣的，春季減肥對於身體的健康調節是很好的，所以大家如果想在春天減肥的話，一定要調節好身體的健康，可以用健康的減肥方法。
