男性事業發達了之後呢，都會出現各種不同程度的肥胖問題，減肥是男士朋友很重要的一個話題，那麼男士如何瘦臀瘦腿呢，有沒有最快最好的減肥方法呢，如果男士不好好的減肥的話，肥胖嚴重的影響到個人形象之外呢，嚴重的肥胖會出現各種的身體疾病，所以需要正確的選擇瘦臀瘦腿的方法，那麼應該怎麼做呢？
1、爬山
爬山是有氧運動的一種，在爬山的過程中能夠消耗大量的能量，加速體內新陳代謝，燃燒多餘脂肪。並且還能減少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆積的脂肪，達到瘦腰腹和瘦臀的效果。不過爬山一定要注意正確的姿勢，上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌着地，步幅不要太大，此外在爬山的過程中也要注意適當休息和補充水分。
2、騎車
户外騎車可以有效加強肌肉的耐力和心肺的運轉功能，在運動過程中燃燒大量脂肪，最終達到減肥的目的，不過這項運動需要長久的堅持才會有減肥效果。在騎車的過程中要注意速度問題，以中等速度騎30分鐘才會有減肥的效果，特別是採用逆風或是在上坡時鍛鍊，減肥效果更佳。
3、快走
快走同樣是有氧運動的一種，快走一小時可以消耗555卡路里的熱量，其燃燒脂肪的速度是慢走的兩倍，並且對於減少體內脂肪堆積也有很好的效果。選擇快走減肥的美眉要根據自身情況控制快走的速度，一般在早上或者晚上進行，有心跳加快，並伴有出汗現象的速度為最佳。
4、網球
網球運動是一項世界級運動，同樣也是有氧運動，它是一種需要全身肌肉鍛鍊的運動，特別是腿部、腰部和手臂力量，打一小時網球可以消耗425卡路里熱量。在選擇網球運動減肥前需要先做好準備工作，選擇輕一點的球拍，做做熱身運動，接下來再開始打球。
男士朋友只有堅持做一些有氧運動才能夠成功減肥，而且對於不少的男士朋友如果想瘦臀瘦腿的話，應該選擇有效的減肥活動，比如上面提到的爬山，還有很多的快走，打網球都是很不錯的健身運動，如果能夠堅持下來的話，肯定能夠在很短的時間之內成功的瘦身的。
