最近腿粗的問題，成為我們很多女性朋友特別困擾事情，很多女性朋友，都在想盡各種各樣的方法，來進行對腿部減肥，但是大多都沒能減肥瘦腿成功，成為我們很多女性比較敏感的問題，瘦腿不是一天兩天就可以看見效果的，只有在長期的堅持之下，才有一定的功效。
1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在牀邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖足：俗話説，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足温暖。這樣能使全身血液暢通。
一定要掌握一些專業的瘦腿知識，能夠幫助們達到一個很好功效，能夠幫助我們在減腿的同時，就可以達到瘦身的功效，在瘦腿的時候，我們可以經常的做一些原地踢腿的動作，這樣對瘦腿也是有幫助的。
