最近很多人大腿上的贅肉讓我們很多人都非常困擾，很多人也都在積極的尋求各種有效的方法進行減肥，但是由於方式方法沒有選對，效果就非常差，減肥的同時我們也一定要合理控制我們自身的飲食，才能夠達到一個更好的效果，下面就讓我們一起了解一下如何減大腿上的贅肉呢吧。
一：運動方法
1、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
2、揉擦腹部
練習者仰卧於牀上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
3、體轉
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
4、仰卧起坐
運動減肚子上的贅肉，練習者仰卧在牀上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反覆數次。
5、仰卧起坐
運動減肚子上的贅肉，練習者仰卧在牀上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反覆數次。
如何減大腿上的贅肉呢是我們每個女性朋友特別需要引起重視的一項內容，能夠幫助我們更快更好的塑造一個不錯的身型，無論是對於我們婚配還是就業都會帶來很大的幫助，大家都可以按照以上的方法去嘗試一下，效果是非常不錯的。
