雖然説減肥已經成為一種時尚，但是女孩子減肥的方式不同，是很容易進入減肥誤區的，特別是現在的女孩子覺得只要運動就可以減肥的，於是每天進行一些體育運動，雖然能夠堅持下來，但是效果並不理想，反而讓自己的身材變得更加的臃腫，怎麼才能減掉腿上的肌肉呢，簡單的瞭解一下。
一、雙腿頻舉：仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動：仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
三、雙腳挪動：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身體慢轉：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰卧，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增。
五、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。
六、側彎腰：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次。
七、側卧：右側卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側卧，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側卧再做，逐日增。
八、觸膝：站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。
怎麼才能減掉腿上的肌肉呢，其實每個女孩子都希望自己的腿更加瘦一些，這樣就可以穿那種緊身褲，也能夠展現自己的身材的，如果女孩子有這樣的意願的時候，還是建議大家做上面的一些健身運動，長期練習的話，肯定能夠讓腿上的肌肉瘦下來的。
