如果我們日常生活，不注意鍛鍊身體的話，很容易引起肥胖的發生，肥胖不僅僅影響我們的外形美觀，還可導致其他疾病的發生，尤其是上班族的白領們，長期坐着電腦前辦公，因為平時工作忙，沒有時間鍛鍊身體，久而久之就形成了腿粗胳膊粗的現象，現在我們來教大如何快速的瘦手臂和腿，每天堅持就能看到很好的效果。
瘦手臂的最快方法：按摩手臂外側關節
1、自然垂下手臂，彎曲左手肘部，用右手握着左手手臂肘部的關節，從關節處開始向上按摩手臂。每側手按摩10次，然後換手重複按摩。
2、按摩腋下
腋下長贅肉也是頭痛問題之一。腋下的贅肉非常難減，在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。拇指和四指分開，用大拇指的指腹輕輕按捏腋下，按捏的時候保持節奏和力度一致，每次按捏10次，按捏10到20次即可。
神奇小球、瘦大腿
消除腿部脂肪的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆枱球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。
工具：枱球大小的健身球兩顆。
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來説，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
其實如果我們想要自己的身材變的更好，還是要從日常生活中每一個小細節來開始，我們可以從減少乘車，近距離的目的地可以選擇步行代替，每週抽出兩三天到健身房運動兩到三個小時，這樣不僅僅可以使我們的身材更勻稱，還可以讓我們更健康。
