很多女性朋友們，對自己的身材要求都很高，一直都想要減肥瘦身，但是很多女孩子，最難受的就是腿，大家都知道，腿是一個女生身材好的關鍵，又瘦又長的腿，當然是最漂亮的，但是腰瘦腿又非常的困難，有什麼方法能夠快速瘦腿呢？今天小編就給大家來講解一下吧！
大腿前側。瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
大腿後側。請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
大腿內側。瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
想要瘦腿的話，除了要經過這些體育鍛煉，平時還可以通過一些按摩的方法，否則一直鍛鍊的話，也有可能讓大腿上有很多的肌肉，反而看起來變得更粗了，按摩能夠讓腿上的肌肉變鬆，或者你也可以去找中醫做一些鍼灸，也是很好的。
