擁有一個良好的生活習慣，有一個樂觀的心態，有健康的飲食，這些都是能夠保證我們長壽的前提。那麼人長壽的祕訣是什麼呢？長壽吃什麼食物好呢？今天本站的小編就來向你介紹老中醫是如何説長壽的祕密的，一起來看一下吧。
和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統養生方法之一。
每天適時的擦胸，不僅能夠調節人體內的胸腺素，而且還能提高人體的免疫功能的，特別是對於老年人效果更佳。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授説，擦胸的方法比較簡單，躺在牀上或坐在椅子上均可。
在温暖的室內，身穿單衣或赤膊，不要穿着胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱後，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然後再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。
一上一下是一次，然後一共要推擦30次左右就可以了，在每天早晨起牀之後和晚上睡覺之前各做1次，當然，咋子吃過午飯之後也可以加做一次。
還可雙手反叉於後背做擦背動作，沿着腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背，一上一下為一次;共擦30次左右，可促進血液循環、調節五臟功能。
堅持擦胸鍛鍊，可促進臟腑功能，改善臟腑血液循環，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。
但擦胸法並非人人適合，腫瘤患者或出血患者不建議採用。
人的壽命到底有多長呢？我們到底能夠活多久呢？經過科學家們的不停探索，終於得出了結論，我們人的壽命最高可達150歲。
人的壽命最高可達150歲
近日，英國《獨立報》撰文稱，人類壽命尚有上升空間，哈佛醫學院研究人員已經在白鼠身上找到了“長壽基因”，他們通過在白鼠體內複製這種基因而將其壽命延長一半。科學家們認為，人活到150歲不是夢。
細胞分裂測算法推算，人類壽命是其細胞分裂次數與分裂週期的乘積。雞的細胞分裂次數是25次，平均每次分裂的週期為1年零兩個月，其壽命為30年。
美國的海弗利克在1961年做實驗發現胎兒的細胞分裂到50代時，細胞就全部衰老死亡。人體細胞從胚胎期開始分裂，每分裂1次的間隔是2.4年，這樣推算人的壽命也應該在120歲左右。
性成熟期測算法推算，哺乳動物的壽命一般是性成熟期的8～10倍。人的性成熟期為14～15歲，那麼由此推算人的壽命該在110～150歲左右。
生長期測算法推算，哺乳動物的壽命相當於它生長期的5～7倍。如狗的生長期為2年，它的壽命為10～15年;牛的生長期為4年，它的壽命為20～30年;馬的生長期是5年，它的壽命是30～40年。
由此推算人的生長期是20～25年，那麼人的壽命應該是在100～150歲左右。
懷孕期測算法推算，前蘇聯着名生物學家埃爾蒙斯基則認為，人類的發育與壽命有一個變異係數，此係數為15.15。人類懷孕期為266天，此值乘以15.15為11年，11年再乘15.15為167年，即是人類的最高壽限。
長壽祕訣：享受生活樂趣
科研人員認為，適當地接觸少量“有害物”能夠增強抗衰老能力。比如，曬太陽，適當飲酒，接受低強度輻射等。
成功的人生也有助於長壽。曾有研究發現，受過良好教育、有財富和地位的人士比普通人的平均壽命高三倍。除了身體的健康，頭腦的靈活也同樣至關重要。勤思考勤用腦可以促進免疫系統功能，防止過早出現智力衰弱，甚至痴呆。
另外，保持信仰或友誼讓生活更充實。和好朋友在一起分享快樂，能夠獲得集體感和歸屬感。隨時享受生活的樂趣，是關鍵的長壽祕訣。
此外，如何健康生活以延長生命，報道也為人們列舉了一些延年益壽的生活方式：
首先，堅持運動。每週三次持續30分鐘以上有氧運動，比如慢走或游泳，這樣能夠很好地保持心肺功能。其次，注重飲食健康，綠葉蔬菜和水果是最好的抗衰老食品。
同時，適當控制食慾，一項研究實驗證明，參與者減少25%食量三個月後，他們的新陳代謝速度減緩，有害自由基數量下降，對基因損壞減少。
長壽吃什麼
1.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
吃了可以長壽的食物還包括大蒜。大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7.豆腐
豆腐是促進長壽的美食之一，老人們普遍愛吃豆腐。他們説：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
8.小米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋 補身體。
祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫説：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見，長壽老人喜歡小 米很有道理。
9.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。
老人常説：“白菜吃半年，大夫享清閒”。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效説，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
10.喝粥
着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開 水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們説：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”
歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》説：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和 胃、補脾、清肺、潤下。
清代養生家曹慈生説：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。
總結：通過小編上文的介紹，你知道人長壽的祕訣是什麼了嗎？老中醫告訴你長壽的祕密你都記住了嗎？小編介紹的幾種可以長壽的食物你都知道了嗎？大家平時一定要有良好的生活習慣，樂觀的心態，健康飲食，這樣才能長命百歲哦。
