睡覺前生吃白蘿蔔 想長壽就看看
1.最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。
2、天天吃藥就是吃毒。病是吃出來的，還可以吃回去。
3、臉綠説明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。心臟不好臉發紅。脾胃不和的人臉蠟黃。哮喘的人臉色煞白。 腎衰竭的人臉色漆黑。
4、一天笑三笑，醫生要上吊。一天笑三笑，遠離病和藥。
5、人靠五臟生活--肝心 脾 肺 腎。
6、肝最重要，怒傷肝。肝受累，全身遭殃。肝壞了，會反映在其他臟器中，比如心梗。心梗在前，心停在後。血從肝出來，肝壞了，不能打掃衞生，就堵在血管裏，就心梗了。
健康長壽的祕訣
電影小説裏面的長生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人確實真的，他們是如何健康長壽的呢？遺傳基因我們是無法改變的啦，我們就從生活中的細節來找一找他們的長壽祕訣吧！
長壽祕訣
1、經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛鍊。所謂的鍛鍊不是刻意的為了鍛鍊而鍛鍊，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪裏去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衞生，來回走動走動這也都是運動。
2、生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了;早睡早起，飯後百步走，活到九十九。
3、早起後最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五穀雜糧為好。
4、寧靜致遠，如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。
5、淡泊名利，對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能捨才能有得。 有自制力，不貪迷於任何事物。
6、保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。
7、多做好事、善事，不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧於心，讓善良永遠存於心中。
8、與家人和睦相處，與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關係，心裏自然也舒暢。
9、要有幾個特別擅長的愛好，可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。
10、適量的多説話可以減少內心的壓抑，不會因為心裏的憂鬱衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的説個沒完，不要説太多的廢話。説話要平和，不要總是説話如同與人爭吵一般。
11、做人可以幽默一些，如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那麼你每天一定也很高興。
長壽飲食原則：少三白多三黑
“三白”指的是鹽、糖、脂肪
吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來説，每日食鹽攝取量應低於5克。
糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。
脂肪雖然在我們體內發揮着重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大於求的，所以我們要多在“節源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國營養學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
蘑菇是三黑之一
“三黑”指的是蘑菇、 黑木耳、 黑米
蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。
黑木耳是着名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。它有益氣、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
