生活當中有很多人睡覺的時候總是會做很多夢，而睡覺多夢是會影響睡眠質量的，從而會影響身體健康，那麼睡覺做夢怎麼調理呢？如何改善睡覺多夢呢？下面大家就跟着我一起來具體的看一看調理方法吧！
睡覺做夢怎麼調理
夢境中恐懼、哭泣
夢境中恐懼、哭泣這種情況中醫認為是腎氣虛引起的，它的源頭是肺氣虛。因為腎主納氣，肺主呼吸;腎為氣之根，肺為氣之主。腎的精氣不足氣不能下歸於腎，及肺氣久虛，損及腎氣而致。
調理建議
益氣固腎法：用於肺腎氣虛，脾腎氣虛者。補肺氣可用黃芪、黨蔘、太子參。固腎可用金櫻子、蓮鬚、菟絲子、覆盆子。
夢境生活化，不悲不喜
這種情況中醫認為是脾胃問題，中醫講“脾主意”，做這種夢的人，一般都沒有進入深睡眠，意識層面還在活動。這種情況一般是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。
調理建議
山藥薏米芡實粥，這三種食材一起吃調理的效果是不錯的，它們都有健脾益胃之神效，但同時又各有側重。有不方便做在家熬製的朋友可以將三種打成粉(超市既有)，平時煮粥加幾顆紅棗即可。
夢境中憤怒、爭吵
這種情況中醫認為是肝氣盛的反映。另外，如夢境中有蘑菇、草木生長一類，是肝氣虛的反映。均需要調理肝臟。
調理建議
中藥中有不少藥物都有鎮靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當茶飲即可。
失眠多夢
平常總做夢的人在早晨起牀後仍感疲憊，當我們出現這種情況時，身體已經處於亞健康狀態了。
調理建議
要保持好的心態，平時儘量不要熬夜，生活作息要保持規律，另外，在空餘時間做適當運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
睡覺多夢有什麼危害
睡覺多夢失眠是現代人中普遍存在的一種病症，不要認為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合症、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的機率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調查。10年後發現，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
實驗證實，一個人如果被睡眠障礙所困，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。
除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑鬱症、焦慮症等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人羣進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑鬱症的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮症的機率就會大大增加。
大家需要注意這些調養方法，並且在日常生活當中，也要注意合理的進行保健，有效的進行護理，平時，也要注意自己的一些生活事項，有效增強免疫能力，這樣才能避免造成更多影響，希望大家不要忽視自己的生活事項，而且要注意全面的進行調理。
失眠多夢調理方法
1.睡前不吃東西
胃不和，則寐不安，睡前還在吃，會影響睡眠，睡後多夢，晚餐別吃太多，尤其少吃油膩的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小時喝，或只喝小半杯就好。
2.做些放鬆準備
睡覺之前1-2小時，停止腦力和體力勞動，可以做些温和的放鬆活動，不妨按摩一些腰背，聽些輕音樂，令大腦的肌肉放鬆下來，對改善失眠多夢很有幫助。
3.泡腳做足底按摩
泡腳可以促進心腎相交，有利於陰陽相互結合，陰陽相交後，睡眠質量自然會達到最好的級別。不妨在晚上9點左右，用温水泡腳20分鐘，可泡好後，可以手掌心搓熱足底湧泉穴，效果會更好。
結語：生活當中有些人睡眠質量十分差，睡覺的時候總是多夢，其實這是不能忽視的問題，因為睡眠質量直接影響我們的健康，那麼如何改善多夢的症狀呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望可以幫助到大家哦！
