1.女子進行健身鍛鍊時，要根據不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來適當安排。年輕女性特別要注意經期保健，對於那些性腺內分泌的週期尚未穩定、月經期不準並且容易受干擾的女性，健身鍛鍊時要特別注意循序漸進。
2.月經正常、身體健康狀況良好的女性，在月經期可以做一些輕微的活動，不要完全休息，輕微的活動不但對身體無害，反而有利。
3.有些女性月經期反應較重，常常出現食慾不振、頭痛、嗜睡、經期較長等現象，如經醫生檢查無病理現象，也應參加一些健身活動。
4.懷孕是女性的一個重要而特殊的階段，實踐證明，女性體質不好，影響胎兒發育，進行健身活動非常必要，一般應每週活動3次，每次20～30分鐘，再加上注意營養，保證睡眠，保持心情愉快，這對優生很有作用。
5.女性產後，有些人缺乏保健知識，前二三個月躺在牀上不敢下牀活動，這實際上嚴重影響了母體健康和她對嬰兒的餵養，產後1～2天可扶牀慢步走，動作要輕緩，時間不要過長，產後2個月，逐漸恢復健身活動。
6.從生理學角度看，女子的皮下脂肪比男子多，體温調節能力比男子強，氧的利用率高，所以女性更適合做一些耐力項目健身，特別是走跑運動能保持健美體形。
