擁有一身健美的肌肉是很多人的夢想，但是卻苦於找不到具體的鍛鍊方法。其實鍛鍊全身肌肉的方式有很多，各種鍛鍊方式相互結合，能夠收到事半功倍的效果。當然在鍛鍊的過程當中，飲食也需要跟進，尤其是蛋白質和脂肪按照一定比例的攝入，能夠使得鍛鍊的效果更加突出，下面介紹有關全身肌肉鍛鍊的一些方式。
首先做的就是每天抽出45分鐘鍛鍊身體，首先要做有氧運動，比如説跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。
然後再做無氧運動，可以練練啞鈴，俯卧撐，每天做8到10組，每組以肌肉堅持不下去為止，每組間隔時間為1到2分鐘，這個時間應該伸拉一下肌肉讓它充分有氧呼吸。應該每天堅持，但是不要每天練習同一部分的肌肉，同一部分的肌肉應該是隔一天鍛鍊一次，因為它需要充分的休息，比如説，今天你練習了俯卧撐，明天就應該練習一下胸肌。
仰卧起坐(鍛鍊腹肌)，這個很特殊，需要每天堅持，每天最少60個，可以分成3組，每組20個，每組間隔1到2分鐘。
其實最累的時候就是最長肌肉的時候，堅持才是最重要的，按照我的方法，一個月後就會有明顯的改善，鍛鍊的時候，試想自己力大無窮，心理的暗示也是有促進作用的。還有每天鍛鍊的時間最好是每天的下午3點到8點，這時最佳的鍛鍊時候。
通過上面的介紹，大家已經知道了全身肌肉應該如何鍛鍊，在鍛鍊的過程當中一定要注意營養的補充，比如平時可以多吃一些含蛋白質豐富的食物，像魚肉、雞蛋、牛奶等都可以適當多的攝入，這樣才能夠補充因為身體鍛鍊而被消耗的能量。
