快走最為一種簡單有效的鍛鍊方法手打了大家的普遍親睞，覺得可以在很舒適的環境子啊達到鍛鍊的效果，但是對快走一小時的具體好處是怎樣而並不瞭解。那麼今天就讓我們一起來看一下每天快走一小時的好處有哪些吧：
走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。
為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓練走步”。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。 在美國進行了一個這樣的實驗。讓40一57歲的男性每次步行40分鐘，每星期4次，這樣堅持20個星期，其結果表明：
①粘度(最大氧氣攝取量)上升了30％；
②安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；
③體重平均減少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。
行走時間從每天10分鐘開始，習慣以後逐漸增加。最後的標準是每天連續快走40分鐘。體內脂肪合量越多的 人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是説，走路對減少脂肪很有效果。
有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以説，走路是健康減肥最適宜的運動方式。
若想確確實實地通過走步訓練來改善身體的健康狀況，我們必須要堅持，三天打漁兩天曬網是絕不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續12個星期，習慣之後走很長時間也不會覺得累，而且不走反而身體會感到不舒服。
人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。
由此可見，每天快走一小時對我們的身體的確有很多的好處吧，但是所有的事情都重在堅持，所以，大家如果要選擇了快走一小時來作為自己的鍛鍊方式時，一定要堅持，這樣才能獲得最有效的效果。
