現在非常多的人都是選擇去健身房進行運動，因為那邊的運動器材也是特別的多，而且還有專業的教練，同時也是非常的方便的，但是還是有一部分人羣非常的不喜歡出門，很想在家裏面來做家庭的運動來健身，其實這樣也是可以的，現在我就來為大傢俱體的介紹幾種運動方法。
這裏的健身練習並不是經常性的，不過如果你想經常做也沒有什麼不可以。它的確包括所有塑體健身所需的各種元素。
假設你只是在沒有一般鍛鍊條件時才使用這些練習作為偶爾備用，其本身就不會有什麼進展。但如果你決定家裏沒有器械而想用它作為家庭健身練習的話，建議你每週做2～4次，每次做l～3套練習。除非另有説明，每套做8～15次反覆。同樣，除非另有説明，你會在大約一個月後看到成效，耐力增加，身形也更健美。
如果你想使之更富於挑戰性，還可以加上橡皮筋，就像在有些練習後邊較難版本中注出的那樣。作為備用，還可以握兩個相同重量的重物，不過這就需要一些創造性了，你可以試着握兩本電話簿、兩瓶飲料，或者兩個滿滿的洗髮香波瓶。 *走樓梯*
所鍛鍊的肌肉 這是一個非常非常有效的心肺功能和減肥鍛鍊。它能令你的臀部、大腿和小腿肌肉更加健美。要是附近沒有什麼好的健身房，也沒地方跑步走路的話，這是一個很好的備用健身法。開始時走3－10圈樓梯就可以了。注意不要鍛鍊過度，走樓梯，特別是下樓梯，會造成極度鈍痛的。 關節警告 腰部，另外一定要注意膝蓋。
上樓梯 上樓梯時一階一階地上。注意每階樓梯都要整個腳全部接觸才行。使勁甩胳膊，以其給動作發力。走8－10段樓梯。
大家是不是都覺得這些運動非常的簡單呢，其實這樣看起來是非常的簡單，但是其實朋友們如果仔細的去做的話，就會發現特別的費力，特別的能起到很好的鍛鍊效果，同時大家也是要注意好動作的正確度，如果錯誤的話影響還是會比較大的。
